Savez vous qu’une déshydratation estimée à 2% est suffisante pour altérer nos fonctions et nos performances ?

Pour être en bonne santé il est nécessaire de boire régulièrement et en petites quantités sans attendre la sensation de soif, qui est à elle seule un signe de déshydratation.

Une bonne hydratation :

• favorise le bon fonctionnement du cerveau et l’humeur,
• permet de réguler la température de son corps,
• est importante pour éliminer les toxines de l’organisme.

Notez bien que 1,5 litre d’eau = 7 à 8 verres d’eau par jour. On compte comme eau de boisson, l’eau nature, plate ou gazeuse mais aussi toutes les eaux aromatisées avec des plantes comme le café, le thé ou les tisanes par exemple.

Ainsi avec quelques rituels à mettre en place, le compte est vite atteint : un grand verre au réveil, un thé ou un café au petit-déjeuner, un verre d’eau au cours de chaque repas…

Et vous voilà déjà à l’équivalent d’au moins 5 verres d’eau, voire 6 si vous prenez votre boisson du matin dans un bol !

Pour les personnes qui n’aiment pas l’eau nature, pensez à ajouter du jus de citron pur ou de l’Antésite, un produit 100% naturel à base de réglisse extrêmement désaltérant, parfait pour donner un goût très agréable à votre eau de boisson. Attention toutefois en cas d’hypertension !
Pensez aussi aux thés glacés (sans sucres ajoutés), à préparer la veille.

Pour ne pas gêner la digestion, pratiquez la chrono-hydratation en veillant à vous arrêter de boire 30 minutes avant chaque repas et en buvant à nouveau 1h30 après. Vous pouvez toutefois boire un petit verre d’eau au cours du repas, par de petites gorgées.

Idéalement, pour favoriser une bonne digestion, buvez une boisson chaude au cours du repas, à la manière de nos amis Japonais. :)

Pas besoin d'avoir soif pour boire, buvez régulièrement et en petite quantités ! 

Bon hiver !