Voici une petite technique simple à réaliser vous-même à la maison pour déterminer si vous êtes sujettes à la rétention d'eau : avec votre index exercez une pression durant quelques secondes sur la partie haute de vos cuisses, à l'extérieur.
Puis relâchez la pression.

Si la marque rouge s'estompe rapidement, cela signifie que vous ne faites pas de rétention d'eau. Cependant, si l'empreinte de votre doigt qui forme un creux reste plus de 15 à 20 secondes sur votre cuisse, alors vos tissus sont gorgés d'eau.
 

💡 En réalité, la rétention d'eau est souvent due à une mauvaise circulation du sang ou bien à une consommation excessive de sel !

En cas de rétention d’eau :

🌿 Continuez de bien vous hydrater de manière régulière tout au long de la journée ! Consommer beaucoup d'eau tous les jours n'entraîne pas de rétention d'eau ! Buvez au minimum un litre et demi d'eau par jour !

🌿 Mettez en place toutes les stratégies qui peuvent vous aider à bouger davantage : profitez par exemple  de la fraîcheur des matins ou des soirées pour faire une grande balade à pieds ou à vélo, marchez régulièrement le bas de jambes dans l’eau, etc.

🌿 Remplacez le sel de table par du gomasio et des épices. 

🌿 Consommez des aliments riches en potassium en augmentant légèrement votre consommation de bananes (bien jaunes, de légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots secs, pois chiches, soja, etc.) et de fruits oléagineux (avocat, amandes, noix, noisettes, noix de pécan ou de cajou, etc.).

Très bon mois d'août à toutes et à tous !