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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de Sybille_Montignac
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Les fruits et les légumes de Décembre publié le 07/12/2020 à 11:12
Les fruits et les légumes contiennent tous des glucides et parmi ceux-ci, vous le savez, certains sont de bonne qualité et d’autres moins. Pour vous aider à continuer de mincir avant les fêtes, voici les légumes à privilégier en Décembre :
🌿Avocat
🌿Carotte
🌿Céleri (cru)
🌿Choux
🌿Cresson
🌿Endive
🌿Oignon
🌿Poireau
🌿Salade
📌Attention, les courges et les panais ont quant à eux un IG élevé (même si leur contenu en glucides reste assez faible). Veillez à toujours les consommer au sein d’un repas complet et en association avec d’autres aliments à IG bas pour limiter leur impact sur la glycémie
Parmi les fruits de Décembre à IG très bas, on retrouve :
🌿Agrumes : clémentine, mandarine, orange, pamplemousse
🌿Fruit de la passion
🌿Poire
🌿Pomme
Parmi les fruits à IG moyen on retrouve :
🍁Ananas
🍁Banane sans tâche sur la peau
🍁Kaki
🍁Kiwi
🍁Litchi
🍁Mangue
📌Attention toutefois aux dattes et aux châtaignes qui augmentent fortement votre glycémie !
Je vous souhaite un merveilleux mois de Décembre et de beaux préparatifs de fêtes de fin d'année !
Sybille Montignac
Expert en Nutrition
Coach de La méthode Montignac(0) commentaires
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