- Ne pas se coucher directement après votre repas

Il est recommandé d'attendre 2-3h (qui correspondent approximativement à la digestion) avant de se coucher ou de s’étendre. En effet, allongé, vos aliments vont rester plus longtemps dans l'estomac ce qui va ralentir et perturber la digestion. De plus, tous les nutriments ne vont pas être utilisés et ils seront donc stockés.

Préférez donc la petite marche digestive à la sieste J

- Rester tranquille

La digestion demande des efforts à l’organisme et mobilise un afflux de sang vers l’estomac. Une petite marche est bénéfique à la digestion mais si vous faites du sport peu de temps après être sorti de table, vous aller demander un effort supplémentaire à votre corps et le sang aura du mal à affluer vers les muscles.

- Laisser la bouteille (d’eau)

Si vous avez une digestion difficile, l’eau en grande quantité peut diluer vos enzymes digestives et diminuer leur action. Autre problème, boire beaucoup d’eau pendant le repas peut vous donner un sentiment de satiété qui va vite disparaître et risquerait donc d’entraîner des fringales entre les repas. Cela aurait également un effet acidifiant. Essayez donc de vous limiter à un ou deux verre(s).

- Manger votre fruit frais au goûter

Cela est surtout valable pour les personnes souffrant de ballonnements. Dans ce cas, consommez les fruits crus en dehors des repas pour éviter une fermentation et tous les désagréments qui en découlent. Les fruits cuits et les fruits rouges ne présentent pas cet inconvénient.

- Attendre avant de fumer

Il semblerait que la cigarette qui suit le repas est encore plus toxique que les autres. Fumer une cigarette après le repas aurait le même effet qu’en fumer plusieurs à la fois.

Essayez donc d’attendre au minimum 30 à 45 minutes voire une heure.