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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de Sybille_Montignac
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De l’activité physique pour mon moral… et ma silhouette ! publié le 04/10/2017 à 17:01
Les jours raccourcissent et les températures diminuent. Pour bon nombre d’entre nous, cela peut être source de petite baisse de moral. Sachez que l’alimentation peut déjà améliorer cet état de déprime mais combiné au sport ou du moins à une activité physique régulière, c’est encore mieux ! Alors voici mes conseils :
Si vous n’êtes pas un(e) grand(e) sportif(ve) dans l’âme, choisissez une activité qui vous est adaptée et surtout qui vous procure un minimum de plaisir si non, vous ne tiendrez pas sur la longueur : la marche à pied, la marche nordique, la natation ou le Pilates sont par exemple des exercices doux mais efficaces si vous en pratiquer 1 ou deux séances de 45 minutes par semaine.
Le yoga peut également être un très bon moyen de se muscler en profondeur, de gérer son stress par la respiration et d’améliorer sa souplesse. Beaucoup de disciplines différentes et de niveaux existent ; il sera donc facile de trouver celui qui vous convient le mieux.
Si vous êtes un peu plus dynamique, profitez des promos de la rentrée pour vous inscrire dans une salle de sport. Vous pourrez y aller à votre rythme et combiner les exercices cardio et le renforcement musculaire.
Et si vraiment vous êtes super motivé(e) voulez obtenir des résultats probants, optez pour le vélo, le jogging, le step, etc.
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