Chaque année, on l’attend avec impatience. Le printemps sera là dimanche et après la mise au repos « forcée » de l’hiver, il est temps de faire une petite detox et de se remettre au sport.

Voici mes conseils pour appréhender le printemps en douceur :

Si vous aviez diminué ou arrêté le sport durant l’hiver, reprenez doucement une activité en augmentant progressivement la durée. Par exemple, si vous êtes une adepte du jogging, commencez par courir 15-20 minutes et ajoutez 5 minutes à chaque session.

L’idéal serait de combiner du cardio (jogging, natation, vélo) et du gainage et/ou renforcement musculaire comme le Pilates ou le fitness. Essayez de trouver une personne aussi motivée que vous pour reprendre le sport, c’est toujours plus entrainant à plusieurs.

Vous pouvez faire une petite cure de compléments alimentaires : magnésium marin (l’origine marine est très importante pour la bonne absorption), oméga 3 (EPA-DHA, non associés à des oméga 6 déjà bien présents dans notre organisme), extrait d’artichaut et de radis noir pour aider le foie à éliminer les toxines de l’hiver.

Faites le plein de fibres et de vitamines en consommant vos fruits crus et quand c’est possible, avec la peau (s’ils sont Bio). Et si vous avez une tendance aux ballonnements, consommez vos fruits en dehors des repas pour éviter la fermentation. Vous pouvez aussi boire un grand verre d’eau chaude et de citron pressé au réveil ou au cours de vos repas.

Reposez-vous et surtout détendez-vous. Le stress et la fatigue sont les ennemis de la minceur alors profitez des beaux jours pour aller vous balader, bouquiner dans un parc ou pourquoi pas débuter une activité comme le yoga ou le Tai chi.

Et si vous être contrarié, respirez profondément et relativisez. C’est peut être le bon moment pour vous offrir un massage ou tout simplement, un bain aromatique.