Tout d’abord, notez qu’il est très important de limiter un maximum vos écarts durant la phase 1 car cela perturbe à chaque fois votre processus de perte de poids.

Il y a bien sûr certaines situations où les écarts sont inévitables. Pour que les effets soient les plus faibles, voici 2 conseils :

- Soyez irréprochable pendant les jours qui suivent : consommez exclusivement des glucides à IG bas (≤35) même dans un repas GP et privilégiez les volailles sans peau et les poissons comme protéines.

- Vous pouvez alterner un dîner classique avec un dîner de fruits : pomme, pamplemousse, clémentine, poire, orange, fruits rouges, abricot, etc. Concernant la quantité,  le principal est, comme vous le savez, de manger à satiété.

N’oubliez pas d’aller consulter toutes les recettes disponibles sur votre espace personnel. Avec elles, aucune raison de faire des écarts ;-)