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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de Sybille_Montignac
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Petites astuces pour grosses fringales publié le 02/10/2014 à 19:42
Lors d’une envie subite de manger entre les repas, sans sensation de faim, vous devez trouver vos propres stratégies pour éviter de tomber dans le piège du snacking.
Souvent, il s’agira de « tout simplement » détourner votre esprit, de penser à autre chose en attendant que l’envie se passe. Et soyez rassuré, il suffit parfois de seulement quelques minutes.
Voici mes conseils :
- Boire un verre d’eau, de tisane, de thé vert
- Mâcher un chewing-gum sans sucres ajoutés
- Croquer dans un fruit (très efficace)
- Passer quelques instants ses avant-bras sous l’eau bien froide (très efficace)
- Se brosser les dents
- Quitter la pièce (en particulier si c’est la cuisine)
- Respirer lentement et en vous concentrant
- Marcher
- Se changer les idées (regarder la télévision, écouter une chanson, appeler un proche, aller se balader, aller chercher le courrier, sortir le chien, faire quelques exercices physique, etc...)
- Détourner volontairement son esprit en accomplissant une tâche nécessitant de l’attention (se documenter (livre, Internet, journal), rangement, rédaction d’un courrier ou appel professionnel, ménage, etc.)(0) commentaires
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