Bonjour à toutes et à tous,

Plusieurs raisons peuvent vous conduire à constater une stagnation dans votre perte de poids.

La première est que vous présentez un ou plusieurs facteurs de résistance à l’amaigrissement. Dans ce cas, il est parfois nécessaire d’ajuster vos plans de repas pour vous aider à déclencher la perte de poids plus rapidement. Ce n’est en effet pas très encourageant de mettre plusieurs semaines à voir l’aiguille de la balance descendre !

La deuxième raison, c’est qu’après avoir perdu les premiers kilos, votre organisme a besoin de faire une pause avant d’enclencher de nouveau la perte de poids.

Dans tous les cas, ne vous en faites pas, il existe des solutions pour vous aider à relancer l’amaigrissement :

- Vous pouvez alterner un dîner normal avec un dîner composé exclusivement de fruits frais à IG bas : abricots, cerises, pêches, poires, pommes, nectarines, fruits rouges…Régalez-vous avec une grosse salade de fruits à laquelle vous pouvez ajouter, si vous le souhaitez, un yaourt nature au soja. Pour les quantités, toujours la même règle, mangez à satiété mais sans abus.

- Limitez-vous à des glucides à IG bas (inférieurs ou égaux à 35) le plus souvent possible, et ce également au sein d’un repas glucido-protidique.

- Allégez vos dîners en consommant plus de légumes accompagnés, pourquoi pas, de poisson grillé ou en papillote.

- Pour finir, évitez les écarts au maximum car cela ne fera qu’allonger cette période de stagnation.

Ces quelques règles seront à suivre jusqu’à ce que la perte de poids s’enclenche de nouveau.

Et vous, avez-vous connu un phase de stabilisation lors de votre programme minceur ? 

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat