S'assumer

Le problème, pour des personnes victimes d'hyperphagie, n'est pas de ressentir des émotions en soi, puisque ces émotions nous sont nécessaires, afin de nous adapter au mieux aux événements pour assurer notre bien-être ou notre survie.

Le vrai problème, c'est de ne pas pouvoir tolérer ses émotions, d'être hypersensible en quelque sorte. L'anxiété due au stress ne s'avère en effet mauvaise qu'à partir du moment où l'on ne sait plus la gérer. Elle a alors tendance à faire boule de neige et à déclencher des manifestations physiques pénibles. Ne pas pouvoir tolérer ses émotions conduit à tenter de les éviter par différents moyens. On peut alors, par exemple, manger pour minorer ses émotions.

Sortir de ce cercle vicieux nécessite de changer de niveau de conscience, et c'est là le plus difficile. Pour accepter ses émotions, aussi pénibles qu'elles soient, il faut s'assumer, porter un regard bienveillant sur soi, sans complaisance toutefois. Accepter de regarder en face ce que l'on fuit, c'est une manière de prendre conscience du problème. Et d'accomplir du même coup la moitié du chemin vers la guérison.

Un vrai travail de fond s'impose pour vous sentir mieux dans votre peau. Etre attentif à ce qui se passe en vous, sans pour autant juger ; accueillir vos pensées et vos sensations sans pour autant en changer le cours peut vous aider à ne pas tomber dans ces crises.

Si vous êtes hyperphage, il est indispensable de travailler sur votre comportement alimentaire, ainsi que sur vos problèmes émotionnels.
=> La perte de contrôle qui

 caractérise les crises de

boulimie est proportionnelle

au contrôle qui l'a

précédée.

Suivre des régimes en permanence fait assurément naître des craquages qui peuvent donner lieu à un comportement hyperphagique.

Pour retrouver une relation vraiment nourrissante avec la nourriture, il faut aussi se réconcilier avec soi-même, afin de ne plus utiliser les aliments comme des pare-émotions. Faire confiance à ses sensations alimentaires, connaître et gérer ses émotions, notamment grâce à la respiration en pleine conscience, retrouver le plaisir de manger : autant de bons réflexes à acquérir et à garder. Apprenez à faire la paix avec vous-même, afin de maigrir, sans régime !