Coucou !

Ca doit être un des 1ers dimanches où on est tranquilles at home sans invitation de déjeuner familial !

Ce matin c'est peinard : juste passage de l'aspi DEUX FOIS (!), vaisselle et lessive puis devant le PC des replays... Après ce sera des soins cocooning même si g déjà fait un gommage du visage : shampooing, masque cheveux, épilations, manucure, appareil de massage raffermissant...

Petit relevé personnel sur la fameuse phase de stabilisation, période qui, même si j'en suis pas encore là, m'effraie tjrs un peu... :

Reprise progressive des repas normaux

• 4 repas normaux par semaine pendant un mois et demi environ
   
• Puis effectuer 6 repas normaux par semaine pendant deux semaines
   
• Maintenir ensuite 4 à 6 repas du régime, chaque semaine.
   

Garder les bonnes habitudes

• Faire de temps en temps un repas léger (potage, yaourts et fruits ou salade verte et jambon).
• S'autoriser des écarts afin de se faire plaisir de temps en temps, en allant au restaurant par ex. : mettre en place un système de récupération, comme le préconise le Dr Cohen afin de réquilibrer les écarts : un repas trop riche peut être suivi d'un ou plusieurs repas plus légers.
• Anticiper des écarts qui se produiront au cours de repas «festifs» en mangeant plus légèrement avant ce repas. 
• Boire beaucoup, 1 à 1,5 L d'eau chaque jour.
• Respecter les quantités des repas.

Activité physique ou sportive

Pratiquer au moins 2 à 3 h d'activités par sem ou 30 à 40 min d'activité d'intensité moyenne par jour (marche, ...).

• Natation et vélo sont particulièrement conseillés : effectuer une activité physique de façon régulière... et progressive
• Marcher dans sa vie quotidienne, ne pas prendre l'ascenseur, faire ses courses à pied…
• Faire du sport permet de renforcer ses abdominaux…

Autres astuces :

• Refaire un régime de quelques jours dès qu'une reprise de 2 à 3 kg est constatée.
• Apprendre à se détendre et à lutter contre le stress.