1 La figue, diurétique et laxative 

Riche en sucres, en fibres, en calcium et en minéraux (dont le magnésium), la figue – et surtout la figue sèche – se distingue par une valeur nutritive élevée combinée à de véritables vertus laxatives.

2 L'asperge, idéale pour éliminer 

L'asperge stimule naturellement l'élimination de l'eau par les reins et permet de dégonfler, grâce à sa forte teneur en potassium  . Riche en fibres, elle participe également au bon fonctionnement des intestins.

3  Les viandes blanches et les poissons, contre le déficit en protéines 

Les protéines ont un effet diurétique : ces molécules grosses et lourdes font sortir l'eau du sang qui est ensuite évacué par les urines. Elles font ainsi l'effet inverse du sel.

4  L'ananas, la solution anti-œdème 

Riche en potassium, l'ananas est le fruit diurétique par excellence, idéal pour dégonfler, voire faire disparaître la cellulite. Les fibres insolubles qu'il contient en font aussi un aliment particulièrement bénéfique pour les intestins paresseux. Seul ou en accompagnement, il se consomme avec modération, car il reste très sucré.

5   L'artichaut, un activateur de diurèse

Le secret de l'artichaut est l'inuline, un sucre spécifique qui favorise grandement l'élimination de l'eau. Sa richesse en potassium le rend également extrêmement diurétique. Là encore, cet aliment riche en fibres offre la possibilité de détoxifier les intestins.

6 Le poireau, le fenouil, le navet et le céleri : des condensés anti-rétention

Réputés diurétiques, car riches en potassium, ces légumes favorisent l'élimination de l'eau par les urines. La forte teneur en fibres de ces aliments minceur permet de garder un ventre plat. Ces légumes peuvent aussi bien être consommés seuls que mélangés dans une soupe, pour cumuler tous leurs bienfaits.

7 Le concombre, un super draineur

Peu concentré en sodium et riche en potassium, il est l'un des meilleurs diurétiques naturels. Très efficace pour combattre la rétention d'eau, c'est un légume idéal pour garder la ligne, puisqu'il est, en plus, très peu calorique (seulement 12 cal pour 100 g).

8 La pêche bien mûre : un excellent diurétique 

Gorgée d'eau, la pêche (surtout lorsqu'elle est bien mûre) est un fruit particulièrement reconnu pour ses qualités diurétiques. Modérant la rétention d'eau, elle présente aussi un effet laxatif naturel.

9 Le raisin : un puissant éliminateur d'eau 

Le raisin, l'un des fruits les plus riches en eau et en potassium, offre des vertus drainantes incontestables. Consommé régulièrement, il permet d'éliminer l'eau qui stagne dans les tissus et donc de prévenir les œdèmes. Les fibres qui le composent améliorent également sensiblement le transit.  

10 Melon et pastèque : à consommer sans modération  

Ces deux fruits, riches en potassium, stimulent l'élimination de l'eau. Le bon équilibre entre potassium et sodium favorise, en outre, les échanges hydriques entre les différentes parties du corps (organes, cellules...) et prévient les gonflements liés à la rétention d'eau. Le seul bémol tient au fait qu'ils ne sont vendus qu'en été !