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Voic qq infos glanées sur le Net pr lutter contre les impatiences ds les jambes... : il faut doper sa dopamine !

Mangez de la nourriture riche en tyrosine. Afin d'augmenter votre taux de dopamine, votre corps a besoin de la tyrosine qui sera transformée, après plusieurs réactions, en une source d'énergie et de bonne humeur.
=> Les amandes, les avocats, les bananes, la nourriture faible en graisse, les haricots, les graines de sésame tout cela augmentera votre dopamine dans le sang.
La phénylalanine est un autre précurseur de la dopamine. Vous pouvez le trouver dans les produits à base de soja, le poisson, les produits laitiers et la viande.

Augmentez l'apport des antioxydants avec les fruits et légumes. La dopamine s'oxyde facilement.
Et  les antioxydants protègent les cellules du cerveau  .

• les carottes, les agrumes, le piment, l'asperge, le brocoli.
• Vitamine C : le poivron, l'orange, les fraises, chou-fleur, choux de Bruxelles
• Vitamine E : Les noix et les graines de tournesol, les légumes verts, les brocolis

Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice augmente le taux de calcium, indispensable pour la production de dopamine et son utilisation par les cellules cérébrales. Faites de la marche ou de la nage une heure par jour, cela vous fera le plus grand bien.

• Cela augmente aussi le taux d'endorphine, Évitez de faire la gueule le matin, un sourire sincère et un peu d'étirement en sortant du lit augmenteront votre taux d'endorphine, ce qui est l'équivalent de la dopamine , sauf si vous avez déjà un taux d'endorphine élevé, dans ce cas il faut faire attention.

Atteignez un nouvel objectif. La dopamine est en rapport avec le plaisir, elle est quasiment une drogue hédoniste. Heureusement, tout ce que vous avez à faire est de stimuler votre cerveau. Que vous vouliez arriver à temps pour acheter votre gâteau préféré ou bien réussir ses examens, atteindre un nouvel objectif permettra à vos centres de plaisir de faire la fiesta toute la journée.

• Vous n'avez pas à repenser la vie. Commencez par réfléchir à vos préoccupations quotidiennes. Wouah ! ! Une matinée sans vous connecter à Facebook. C'est fantastique. Allez une tournée de dopamine pour tout le monde.

Essayez de prendre des suppléments vitaminiques. Certains médecins recommandent la vitamine B6 en supplément ainsi que la L-phénylalanine pour augmenter le taux de dopamine.

Prenez des médicaments pour augmenter la dopamine.

• Maladie de Parkinson. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson souffrent d'un déficit en dopamine qui engendre des symptômes invalidants tels que les tremblements involontaires. Un médicament est alors prescrit, la L dopa.