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Bonjour,8 aliments énergisants pour une journée productive et nous allons êtres en pleine forme !
publié le 22/10/2013 à 21:33 |
chercher qui est cette jolie dame qui est sur le site merci un gros lot sera distribué
8 aliments énergisants pour une journée productive
Eau citronnée
C’est la façon la plus simple de recouvrer l’énergie! Ajouter du citron à l’eau transforme H20
en boisson énergétique naturelle, chargée d’électrolytes, qui sont essentiels pour que les cellules
produisent de l’énergie. L’hydratation joue généralement un rôle clé dans la bonne humeur; dans une
étude effectuée en 2012, on a découvert que les femmes légèrement déshydratées se plaignaient de fatigue.
Fruit frais
Le sucre naturel des fruits fournit une source d’énergie à effet rapide quand vous vous sentez las, et aide à
maintenir la glycémie à un taux constant, parce que les fruits contiennent beaucoup de fibres.
Préparez-vous un frappé (smoothie) énergisant au déjeuner, en y mettant des bleuets (pour la concentration),
des fraises (leur vitamine C permet de transformer le gras en énergie) et du yogourt (riche en magnésium,
qui aide à réguler la libération d’énergie). Ou ajoutez un fruit tropical comme l’ananas, qui contient de l’iode,
pour aider à contrôler la vitesse à laquelle votre corps brûle de l’énergie. Vous n’aimez pas les smoothies?
Les fruits à pelure, telles la banane ou la pomme, sont de bons choix à emmener au travail
ou lorsque vous êtes en déplacement.
Noix
Noix de cajou, amandes et noisettes contiennent beaucoup de magnésium, qui joue un rôle clé dans la conversion
du sucre en énergie. Elles contiennent aussi des fibres, pour réguler votre taux de sucre sanguin, et des protéines,
pour couper la faim. Mettez un sac de noix variées ou de mélange montagnard (fruits secs et noix) dans le tiroir
de votre bureau ou dans votre sac à main : vous y puiserez ce qu’il vous faut pour maintenir
votre énergie tout au long du jour.
Chocolat noir
Grignoter un carré de chocolat noir en dessert après votre lunch est bon pour votre santé. Le chocolat
contient de la théobromine, un stimulant naturel semblable à la caféine, qui stimule votre énergie et votre humeur.
Rôtie de blé entier
Les glucides (ou hydrates de carbone) fournissent 60 % de l’énergie nécessaire pour faire fonctionner votre organisme
,et les grains entiers contiennent de nombreux glucides complexes – les bons glucides – qui contiennent quantité de vitamines
et de minéraux. Manger du pain de grain entier peut empêcher un pic glycémique après le repas suivant, selon une recherche
publiée dans leJournal of Nutrition and Metabolism : ceci veut dire moins de baisses d’énergie, comme lorsque
vous mangez des glucides raffinés dans les aliments préparés ou très sucrés. Commencez votre journée avec du gruau
ou une céréale riche en fibres pour rester rassasié jusqu’à l’heure du lunch, ou prenez un goûter de craquelins de grains
entiers ou de barres granolas pour un sursaut d’énergie pendant l’après-midi.
Cardamome
En Asie, on apprécie cette épice, car elle a la faculté d’augmenter l’énergie et de faciliter la circulation sanguine en
dilatant les vaisseaux capillaires. Choisissez un plat de curry pour votre lunch ou prenez une tasse de thé chai pour
combattre la baisse d’énergie de l’après-midi; les deux contiennent de la cardamome.
Asperges
Ce légume vert contient beaucoup de vitamines du complexe B, qui soutiennent de façon naturelle des niveaux
d’énergie bons pour votre santé en transformant les aliments glucidiques en glucose, le carburant du corps.
De plus, les asperges contiennent beaucoup de fibres qui stabilisent la glycémie. En saison, ajoutez des asperges
à votre salade, à midi, pour vous aider à passer à travers l’après-midi, sans baisse d’énergie
.
Choucroute
La choucroute n’accompagne pas seulement les saucisses bratwursts; elle aide à maintenir votre énergie.
Le chou fermenté contient des probiotiques, qui permettent à vos intestins de digérer la nourriture plus efficacement.
Comme votre organisme travaille moins pendant le processus de digestion, il vous reste plus d’énergie.
Le kamichi, le chou fermenté épicé de la cuisine coréenne, a le même effet. Vous avez envie d’un hot-dog servi
dans un chariot en plein air? Garnissez-le de choucroute pour doper votre énergie.
Bonsoir,
je tiens à vous remercier tous(es)
mais je vais être franche
impossible de répondre à vous toutes
je suis désolé ,j'ai gardé tous les messages dans ma boite privé sur mon hotmail et je ferai mon possible
merci beaucoup
bisous
merci évelyne de m'avoir prévenu pour les croix bisous
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les compliments on les fait aux humains , or toi, tu es un ange
Et oui le soleil est de retour enfin, et oui mais cela est très souvent le cas car je me lève toujours très tôt et me couche aussi toujours très tôt le matin mais bon mais cela me va puisqu’à mon réveil je suis en forme et comme quand je me lève, je suis content de me lever ce n’était pas le cas de mon épouse qui n’était pas très contente de se lever, et oui mais j’ai arrêté de prendre le bicarbonate ce jour car mes reins se bloquent et donc j’ai des rétentions d’eau donc j’attend quelques moments pour recommencer et voir s’il y a moyen de modifier ma façon de le prendre mais c’est vrai que les démangeaisons faisait parti déjà du passé mais bon je sais comment les calmer soir avec de la pierre d’Alun ou avec le vinaigre mais là ça brûle un moment mais quel soulagement par la suite.
Comme tu dis que j’étais éveillé et bien cet après midi j’ai fait une petite sieste et me voilà requinqué jusque demain matin et ce soir cuisson de la seconde partie du chou que j’ai commencé hier car un chou entier n’entre pas dans mon faitout pourtant ce n’est pas un petit, j’y met plus de quatre litres d’eau dedans et je ne suis qu’à 4 ou 5 centimètres du bord mais c’est vrai que je prend toujours le plus gros de toute manière c’est le même prix enfin quand je le choisis, je prend toujours le plus lourd, une fois je l’ai pesé, il faisait 2,400 Kilos mais c’était vraiment une belle pièce et je comprend que certaines personnes recherchent un petit, plutôt que d’en jeter la moitié mais moi je ne jette jamais rien qui soit comestible, ça a toujours été comme cela car c’est honteux de jeter de la marchandise comme font par obligation les supermarchés car ils n’ont pas le droit de le donner ? sur ce je te souhaite une bonne et belle fin d’après-midi ensoleillée comme il en fait ici pour l’instant, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
je te souahite un bon mercredi
biz
Alors comme ça samedi on fait la bringue ?
Bon aprem
Gros gros bisous
Samedi c'est le grand jour ?
Toujours pas vu le soleil, c'est grand vent et grosses averses.
Bon journée
Gros bisous
cerise sur le gateau, une belle infection urinaire, doc ce soir, je squatte les wc.
je me disais il me manquait quelque chose j'étais trop dans le bonheur..
je vais bien ne t'inquiète pas
mais avec Emma quand on est chez nous qui squatte l'ordi je ne viens pas bien sur le site
je te fais de gros bisous
lulu