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Bonjour,8 aliments énergisants pour une journée productive et nous allons êtres en pleine forme !
publié le 22/10/2013 à 21:33 |
chercher qui est cette jolie dame qui est sur le site merci un gros lot sera distribué
8 aliments énergisants pour une journée productive
Eau citronnée
C’est la façon la plus simple de recouvrer l’énergie! Ajouter du citron à l’eau transforme H20
en boisson énergétique naturelle, chargée d’électrolytes, qui sont essentiels pour que les cellules
produisent de l’énergie. L’hydratation joue généralement un rôle clé dans la bonne humeur; dans une
étude effectuée en 2012, on a découvert que les femmes légèrement déshydratées se plaignaient de fatigue.
Fruit frais
Le sucre naturel des fruits fournit une source d’énergie à effet rapide quand vous vous sentez las, et aide à
maintenir la glycémie à un taux constant, parce que les fruits contiennent beaucoup de fibres.
Préparez-vous un frappé (smoothie) énergisant au déjeuner, en y mettant des bleuets (pour la concentration),
des fraises (leur vitamine C permet de transformer le gras en énergie) et du yogourt (riche en magnésium,
qui aide à réguler la libération d’énergie). Ou ajoutez un fruit tropical comme l’ananas, qui contient de l’iode,
pour aider à contrôler la vitesse à laquelle votre corps brûle de l’énergie. Vous n’aimez pas les smoothies?
Les fruits à pelure, telles la banane ou la pomme, sont de bons choix à emmener au travail
ou lorsque vous êtes en déplacement.
Noix
Noix de cajou, amandes et noisettes contiennent beaucoup de magnésium, qui joue un rôle clé dans la conversion
du sucre en énergie. Elles contiennent aussi des fibres, pour réguler votre taux de sucre sanguin, et des protéines,
pour couper la faim. Mettez un sac de noix variées ou de mélange montagnard (fruits secs et noix) dans le tiroir
de votre bureau ou dans votre sac à main : vous y puiserez ce qu’il vous faut pour maintenir
votre énergie tout au long du jour.
Chocolat noir
Grignoter un carré de chocolat noir en dessert après votre lunch est bon pour votre santé. Le chocolat
contient de la théobromine, un stimulant naturel semblable à la caféine, qui stimule votre énergie et votre humeur.
Rôtie de blé entier
Les glucides (ou hydrates de carbone) fournissent 60 % de l’énergie nécessaire pour faire fonctionner votre organisme
,et les grains entiers contiennent de nombreux glucides complexes – les bons glucides – qui contiennent quantité de vitamines
et de minéraux. Manger du pain de grain entier peut empêcher un pic glycémique après le repas suivant, selon une recherche
publiée dans leJournal of Nutrition and Metabolism : ceci veut dire moins de baisses d’énergie, comme lorsque
vous mangez des glucides raffinés dans les aliments préparés ou très sucrés. Commencez votre journée avec du gruau
ou une céréale riche en fibres pour rester rassasié jusqu’à l’heure du lunch, ou prenez un goûter de craquelins de grains
entiers ou de barres granolas pour un sursaut d’énergie pendant l’après-midi.
Cardamome
En Asie, on apprécie cette épice, car elle a la faculté d’augmenter l’énergie et de faciliter la circulation sanguine en
dilatant les vaisseaux capillaires. Choisissez un plat de curry pour votre lunch ou prenez une tasse de thé chai pour
combattre la baisse d’énergie de l’après-midi; les deux contiennent de la cardamome.
Asperges
Ce légume vert contient beaucoup de vitamines du complexe B, qui soutiennent de façon naturelle des niveaux
d’énergie bons pour votre santé en transformant les aliments glucidiques en glucose, le carburant du corps.
De plus, les asperges contiennent beaucoup de fibres qui stabilisent la glycémie. En saison, ajoutez des asperges
à votre salade, à midi, pour vous aider à passer à travers l’après-midi, sans baisse d’énergie
.
Choucroute
La choucroute n’accompagne pas seulement les saucisses bratwursts; elle aide à maintenir votre énergie.
Le chou fermenté contient des probiotiques, qui permettent à vos intestins de digérer la nourriture plus efficacement.
Comme votre organisme travaille moins pendant le processus de digestion, il vous reste plus d’énergie.
Le kamichi, le chou fermenté épicé de la cuisine coréenne, a le même effet. Vous avez envie d’un hot-dog servi
dans un chariot en plein air? Garnissez-le de choucroute pour doper votre énergie.
Bonsoir,
je tiens à vous remercier tous(es)
mais je vais être franche
impossible de répondre à vous toutes
je suis désolé ,j'ai gardé tous les messages dans ma boite privé sur mon hotmail et je ferai mon possible
merci beaucoup
bisous
merci évelyne de m'avoir prévenu pour les croix bisous
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ce soir je passe vite fait je suis
fatiguée journée de folie
bonne soirée
bisous
je viens te souhaiter une bonne soirée et une douce nuit
pleins de gros bisous et attention.... string de chasteté jusqu'à samedi !
Profites à fond de ce moment qui t'appartiens!!!
En tout cas merci pour ton blog qui est toujours très intéressant..
Plein de bizoux!!!
un petit coucou pour te souhaiter une bonne soirée
bisou
Là je me sauve je suis en retard,le maire vient de m'envoyer un sms !!!!
Bisous
gros bisous
Je trouve que cette jeune femme a des airs de famille avec toi ???
Alors on se marrie pour de bon ( ou remarie pour fêter un nombre d'année) Heureux homme que ce Daniel il a épousée la perle du site
Je te fais de gros bisous
bonne soirée
Je pars pour une autre réunion avec un début de mal de tête Mais j'ai l'habitude maintenant mdr...*Bonne soirée ma reine "verte"
Emma est partie chez ma fille
mais on va bien vite les retrouver
mille bisous
lulu