En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Mardi 6 août 2013.5 conseils à suivre pour bien manger dans un buffet+votre pte devinette à trouver et cadeau sur votre beau blog !
publié le 05/08/2013 à 21:19 |
réponse à la devinette sur le chocolat
Réponse : c'est pareil ! Ils ont le même nombre de calories à poids équivalent. Pourquoi ? Le chocolat est plus riche en sucre mais le chocolat noir, plus riche en beurre de cacao, est plus gras.
Conclusion : mangez celui que vous aimez !
Et si vous avez peur d'en manger trop, apprenez :
5 conseils à suivre pour bien manger dans un buffet
N’allez pas dans un buffet le ventre vide
C’est une des pires choses à faire car là, au buffet, en voyant et en sentant toute cette nourriture,
vous le savez comme moi ce qui va se passer.
Vous allez avoir envie de manger et goûter tous les plats et allez beaucoup trop manger
contrairement à vos réels besoins.
Résultat: Prise de poids!
Je vous suggère donc de prendre une petite collation légère disons 30 à 60 minutes avant d’aller au buffet.
Voici des exemples de collation:
Commencez le tout par une salade
Le fait de manger une salade vous aidera à apaiser une fois de plus votre appétit et diminuer l’envie
de goûter à tout et n’importe quoi.
N’allez pas vers les salades de pommes de terre, de pâtes ou encore des salades qui
contiennent déjà des vinaigrettes.
Créez votre propre salade en choisissant les laitues de votre choix (romaine, iceberg, Boston, roquette
épinard, etc.) et limitez la quantité de matières (huile, vinaigrettes) grasses ajoutés à 1 c.à.soupe.
Pour ajouter de la saveur à votre salade, agrémentez-la de fines herbes et de jus de citron.
Une demie assiette de légumes
Je sais qu’il y a de nombreux plats qui semblent vraiment bon mais pour profiter du buffet sans grossir,
il faudrait que la moitié de vos assiettes soient constituées de légumes cuits vapeur, cru,
de salade ou encore de légumes grillés ou sautés.
Les légumes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux. Ils sauront vous rassasier
rapidement sans trop apporter de calories.
Préférez les protéines maigres
Évitez les viandes, poissons et fruits de mer frits, panés ou dans une sauce.
Privilégiez les viandes rouges, volailles, poissons et fruits de mer grillés. Ces protéines vous donneront
rapidement une sensation de satiété et vous éviterez alors de manger 4-5 assiettes de nourriture.
Permettez-vous un repas ou dessert plaisir
Afin de profiter de ce moment, je vous conseille de vous permettre un repas ou dessert plaisir en petites
quantités que vous pourrez alors manger.
En faisant le tour du buffet, regarder le repas ou le dessert qui vous tente le plus puis prenez-en en petites
quantités pour satisfaire votre envie. Vous serez alors moins « frustré(e) » et ça évitera que vous mangiez
tout et n’importe quoi.
Personnellement, lorsque je vais dans un buffet, je commence toujours par une belle et grande assiette
de salade variée avec plusieurs laitues différentes, des légumes crus variés (oignon, concombre, tomate,
olive, carotte, etc.) et un petit filet d’huile d’olive ou encore de vinaigrette allégée.
Ça me permet alors d’avoir vraiment moins faim et donc, de manger moins des autres repas et aliments
qui peuvent être très riches en gras.
Je ne me sens pas frustrée car j’ai mangé à ma faim sans absorber trop de calories.
Un autre petit truc c’est bien sûr de boire de l’eau régulièrement et de prendre une pause de quelques minutes
avant d’aller me resservir une autre assiette afin de savoir si j’ai encore faim ou si ce n’est que par tentation et gourmandise.
Au plaisir
- à le déguster avec attention et avec tous vos sens en éveil, vous verrez que vous saturerez assez vite,
- à ne pas l'utiliser pour fuir vos émotions, mais ça, c'est plus compliqué...
bonjour,la pte devinette du jour ;les personnes qui vont trouver auront une pte surprise sur leur blog
merci beaucoup et bon courage
Quel est le fruit que les poissons détestent le plus ?
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
bisou
brigitte
bonne soirée bises
C'est drôle, ce que t'es drôle à regarder
T'es là t'attends tu fais la tête
Et moi j'ai envie de rigoler
C'est l'alcool qui monte en ma tête
Tout l'alcool que j'ai pris ce soir
Afin de puiser le courage
De t'avouer que j'en ai mare
De toi et de tes commérages
De ton corps qui me laisse sage
Et qui m'enlève tout espoir
J'en ai assez faut bien que je te le dise
Tu m'exaspères tu me tyrannises
Je subis ton sale caractère
Sans oser dire que t'exagères
Oui t'exagères tu le sais maintenant
Parfois je voudrais t'étrangler
Dieu ce que t'as changé en 5 ans
Tu te laisses aller, tu te laisses aller
Tu es belle à regarder
Tes bas tombant sur tes chaussures
Et ton vieux peignoir mal fermé
Et tes bigoudis quelle allure
Je me demande chaque jour
Comment as-tu fais pour me plaire
Comment ai-je pu te faire l'amour
Et t'aliéner ma vie entière
Comme ça tu ressembles à ta mère
Car rien pour inspirer l'amour
Devant mes amis quelle catastrophe
Tu me contredis, tu m'apostrophes
Avec ton venin et ta hargne
Tu ferais battre des montagnes
Ah j'ai décroché le gros lot
Le jour où je t'ai rencontré
Si tu te taisais, ce serait trop beau non!
Tu te laisses aller, tu te laisses aller
Tu es une brute et un tyran
Tu n'as pas de coeur et pas d'âme et pourtant
Pourtant, je pense bien souvent que
Malgré tout tu es ma femme
Si tu voulais faire un effort
Tout pourrait reprendre sa place
Pour maigrir, fais un peu de sport
Arrange toi devant ta glace
Accroche un sourire à ta face
Maquille ton coeur et ton corps
Au lieu de penser que je te déteste
De me fuir comme la peste
Essaie de te montrer gentille
Redeviens la petite fille
Qui m'a donné tant de bonheur
Et parfois comme par le passé
J'aimerais que tout contre mon coeur
Tu te laisses aller, tu te laisser aller