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Mardi 6 août 2013.5 conseils à suivre pour bien manger dans un buffet+votre pte devinette à trouver et cadeau sur votre beau blog !
publié le 05/08/2013 à 21:19 |
réponse à la devinette sur le chocolat
Réponse : c'est pareil ! Ils ont le même nombre de calories à poids équivalent. Pourquoi ? Le chocolat est plus riche en sucre mais le chocolat noir, plus riche en beurre de cacao, est plus gras.
Conclusion : mangez celui que vous aimez !
Et si vous avez peur d'en manger trop, apprenez :
5 conseils à suivre pour bien manger dans un buffet
N’allez pas dans un buffet le ventre vide
C’est une des pires choses à faire car là, au buffet, en voyant et en sentant toute cette nourriture,
vous le savez comme moi ce qui va se passer.
Vous allez avoir envie de manger et goûter tous les plats et allez beaucoup trop manger
contrairement à vos réels besoins.
Résultat: Prise de poids!
Je vous suggère donc de prendre une petite collation légère disons 30 à 60 minutes avant d’aller au buffet.
Voici des exemples de collation:
Commencez le tout par une salade
Le fait de manger une salade vous aidera à apaiser une fois de plus votre appétit et diminuer l’envie
de goûter à tout et n’importe quoi.
N’allez pas vers les salades de pommes de terre, de pâtes ou encore des salades qui
contiennent déjà des vinaigrettes.
Créez votre propre salade en choisissant les laitues de votre choix (romaine, iceberg, Boston, roquette
épinard, etc.) et limitez la quantité de matières (huile, vinaigrettes) grasses ajoutés à 1 c.à.soupe.
Pour ajouter de la saveur à votre salade, agrémentez-la de fines herbes et de jus de citron.
Une demie assiette de légumes
Je sais qu’il y a de nombreux plats qui semblent vraiment bon mais pour profiter du buffet sans grossir,
il faudrait que la moitié de vos assiettes soient constituées de légumes cuits vapeur, cru,
de salade ou encore de légumes grillés ou sautés.
Les légumes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux. Ils sauront vous rassasier
rapidement sans trop apporter de calories.
Préférez les protéines maigres
Évitez les viandes, poissons et fruits de mer frits, panés ou dans une sauce.
Privilégiez les viandes rouges, volailles, poissons et fruits de mer grillés. Ces protéines vous donneront
rapidement une sensation de satiété et vous éviterez alors de manger 4-5 assiettes de nourriture.
Permettez-vous un repas ou dessert plaisir
Afin de profiter de ce moment, je vous conseille de vous permettre un repas ou dessert plaisir en petites
quantités que vous pourrez alors manger.
En faisant le tour du buffet, regarder le repas ou le dessert qui vous tente le plus puis prenez-en en petites
quantités pour satisfaire votre envie. Vous serez alors moins « frustré(e) » et ça évitera que vous mangiez
tout et n’importe quoi.
Personnellement, lorsque je vais dans un buffet, je commence toujours par une belle et grande assiette
de salade variée avec plusieurs laitues différentes, des légumes crus variés (oignon, concombre, tomate,
olive, carotte, etc.) et un petit filet d’huile d’olive ou encore de vinaigrette allégée.
Ça me permet alors d’avoir vraiment moins faim et donc, de manger moins des autres repas et aliments
qui peuvent être très riches en gras.
Je ne me sens pas frustrée car j’ai mangé à ma faim sans absorber trop de calories.
Un autre petit truc c’est bien sûr de boire de l’eau régulièrement et de prendre une pause de quelques minutes
avant d’aller me resservir une autre assiette afin de savoir si j’ai encore faim ou si ce n’est que par tentation et gourmandise.
Au plaisir
- à le déguster avec attention et avec tous vos sens en éveil, vous verrez que vous saturerez assez vite,
- à ne pas l'utiliser pour fuir vos émotions, mais ça, c'est plus compliqué...
bonjour,la pte devinette du jour ;les personnes qui vont trouver auront une pte surprise sur leur blog
merci beaucoup et bon courage
Quel est le fruit que les poissons détestent le plus ?
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***il annonce de l'orage !!!!!
bisous bisous
*mimi 16*
bisous bisous
*mimi 16*.
bisous bisous
*mimi 16*.
certainement la pêche
je te fais plein de bisous en te souhaitant une bonne journée
lulu
Tu es insaisissable ! J'avais une Belle Dame qui s'était posée sur une centaurée rose, j'ai pris mon appareil photo mais ... elle s'est envolée ! Par contre les papillons blancs, il y en a beaucoup, pas de problème ils se laissent faire et prennent la pause facilement dans ma mini-prairie.
Il a raison ton époux, les oiseaux sont en danger. Je te ferais un blog rien que pour toi. J'ai essayé de retrouver un article que j'avais fait en janvier 2012 sur les hirondelles, je ne le retrouve plus,l dommage je voulais le faire remonter.
Dans les buffets, si par malheur il y a des arachides je ne peux résister et m'en gave. Une horreur !
Bisous,
Voilà ici le temps est orageux et les mouches collent. Enfin les travaux sont finis heureusement s'était moins important que ce que l'on pensait je te souhaite une bonne journée gros bisous
bonne journée ,je vais voir se qui a dans mon buffet pour midi ,poisson +legume+yaourt +fruit et cafe
bonne app a toi ,bisous
mimi 16*
Comme d'habitude ton article est super et nous apprends beaucoup de choses !
Bonne journée et bises !
Edith