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Bonsoir,sur le blog de la bonne humeur vous avez !le tableau des équivalences alimentaires!
publié le 07/06/2014 à 20:24 |
le tableau des équivalences alimentaires
groupe d'aliments équivalents portions
1 bol de lait demi écréme 250 mL
1 yaourt au lait demi écrémé 125g
1 unité de fromage blanc 20% MG 100g
1 morceau de fromage 30g
1 unité de petit suisse 30% MG maximum 60g
1 morceau de viande 100-130g
1 morceau de poisson 100-150g
2 œufs 100g
2 tranches de jambon 90 -100g
artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate
100-150g en entrée,
200-300g en plat principal
fruits oléagineux: 5 amandes,
4 noisettes,
2 noix,
10 cacahuètes,
5 noix de cajou
3 abricots secs,
4 pruneaux,
15 raisins secs
15 grains de raisins,
15 cerises,
banane
pain
4 tranches (80g)
biscottes
pâtes, riz
pomme de terre
légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche
petits pois
beurre
crème fraîche 15% MG
huile
margarine
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que je suis contente de vous retrouver
gros gros bisous
lulu
Mise en ligne le 22 oct. 2009
jean claude898 et son accordeon light et gem wk2 pour les sons accordeon et la rythmique
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Musique
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