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Marraine
Blog de OLLIVE
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Bonsoir ,le tableau des équivalences alimentaires sur le site !les menus sont vers 1500 calories ! publié le 04/05/2014 à 20:57
le tableau des équivalences alimentaires
groupe d'aliments équivalents portions
1 bol de lait demi écréme 250 mL1 yaourt au lait demi écrémé 125g1 unité de fromage blanc 20% MG 100g1 morceau de fromage 30g1 unité de petit suisse 30% MG maximum 60g
1 morceau de viande 100-130g1 morceau de poisson 100-150g2 œufs 100g2 tranches de jambon 90 -100g
artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate100-150g en entrée,200-300g en plat principal
fruits oléagineux: 5 amandes,- 15 à 20g
4 noisettes,- 15 à 20g
2 noix,- 15 à 20g
10 cacahuètes,- 15 à 20g
5 noix de cajou- 30g
3 abricots secs,- 100g
4 pruneaux,- 100g
15 raisins secs- 150g
15 grains de raisins,- 200g
15 cerises,- 200g
banane- 250g
- 3 abricots, 2 clémentines, nectarine, orange, pêche, pomme, poire, 4 prunes
- ananas, 2 kiwis, melon, pamplemousse
- cassis, fraises, myrtilles, framboises
- pastèque
- 300g
pain 4 tranches (80g)
biscottes- 8 unités (64g)
pâtes, riz- 200g cuits (60g crus)
pomme de terre- 200g (2 de la taille d'un œuf)
légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche- 225g cuits
petits pois- 250g
beurre- 5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG- 1 c. à soupe (10g)
huile- 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine- 5 à 10g selon les plats
(27) commentaires
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Merci pour ce rappel En ce moment, je ne suis pas trop motivée régime et ......bien sur les kilos remontent ( pas bien)
Je viens prendre quelques nouvelles puisqu'il n'y a plus de conversation à part les blogs
Là je suis en mairie et pour le moment c'est tranquille j'en profite pour aller voir quelques amies Cela faisait longtemps
J'ai passée une très bonne soirée samedi , j'ai dormi 4 heures Je ne te dis pas le dimanche endolori que j'ai passé mais cela valait le coup
Ce matin je me suis levée avec le gazouillis des oiseau, monsieur soleil qui dansait sur une piste d'un bleu sans tâche , une merveille pour les yeux , un baume pour le coeur
Je te fais mille bisous pour rattraper toutes "mes absences"
Bonne journée
Nila
je valide , je modifie , je vais chercher l'image , je copie , mais quand je reviens sur le blog le clic droit n'ouvre pas !!! truc de fou !!
allez nouvel essai !
bon lundi , bisous
et toi comment vas-tu ta nuit bonne ? gros bisous et bonne matinée
*mimi 16**
bisous
*mimi 16*.
Hier grosse balade puis pas envie d'ouvrir l'ordi, il faisait un de ces soleils....ça redonne du pep's et du coup je suis allée voir mon pépiniériste et ai fait des suspensions...que c'est beau! je te souhaite une Bonne journée et à bientôt! ;-)
As tu fait un bon dodo ?
LE mien affreux
Bonne journée
Gros bisous
Merci pour ces équivalences alimentaires. J'espère que tu as passé un bon week ens sans souffrance. De mon côté le bras est toujours douloureux la nuit mais j'ai bien dormi celle-ci jusqu'à 4 h.
Je te souhaite une bonne journée ensoleillée.
Gros bisous
Merci pour tes gentils messages !
Oui je vais savourer chaque instant
prendre un peu de recul ,
profiter de ma petite famille , " conduire ma voiture "'
j’emmène tout le monde avec moi ( sauf mes plantes ) hi hi
Je suis toute existé , comme une gamine qui laisse ses parents pour la 1 er fois , pour un weekend avec des amis(es) si si
même si j'ai beaucoup de RDV , je ne rentrerai pas chez moi dormir !
je reste chez ma fille , quelques jours !!!
Ma valise reste à faire ? quoi prendre ?
Allez il me reste la matinée pour décider et choisir !
Je te souhaite une douce nuit , beaux rêves
et agréable semaine , gros bisous , line