En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Bonsoir ,je vous souhaite une très bonne soirée !Chocolat, bonbons et petits beurres ,sur le blog de la bonne humeur !
publié le 26/03/2014 à 21:00 |
Chocolat, bonbons et petits beurres…
Croquants, croustillants, moelleux, fondants, délicats, irrésistibles... rares sont les produits qui suscitent des qualificatifs aussi appétissants que ces petits plaisirs sucrés. Pourtant leurs méfaits sont bien connus :surpoids, caries et pire encore !
Le chocolat, autorisé sous condition
Le chocolat que vous aimez tant (comme tout le monde !) fait-il partie des aliments à proscrire ? Bonne nouvelle ! Le chocolat a un index glycémique moyen de 49, équivalent à celui de la carotte crue ou du riz complet, et plus faible que celui du pain complet !
C'est en fonction de sa teneur en cacao que la quantité de sucres qu'il contient varie. Autrement dit, plus le chocolat est riche en cacao, plus son index glycémique est faible. Alors souriez ! Car le chocolat est une "sucrerie" qui, occasionnellement et modérément, a sa place dans votre régime alimentaire. En outre, préférez le chocolat noir avec 70 % de cacao et oubliez le chocolat blanc car il est bien plus calorique.
Si vous êtes prise d'une envie irrésistible de chocolat, mieux vaut la satisfaire en dégustant deux carrés de votre chocolat préféré plutôt que de lutter et d'engloutir la plaquette un peu plus tard. En revanche, méfiez-vous des barres chocolatées : elles sont souvent composées de peu de cacao et on a tendance à y ajouter beaucoup de sucre et de lait, donc… vous voilà prévenue !
Haro sur les biscuits
Les biscuits provoquent quant à eux une réponse glycémique importante. La plupart contiennent des oeufs et affichent un IG nettement supérieur à 55 hormis les biscuits secs qui ont un index glycémique relativement bas.
On peut donc s'autoriser une ou deux fois par semaine, un cookie ou trois sablés faibles en sucres rapides. Il suffit juste d'être sélectif et raisonnable…
Le danger numéro un, ce sont les grignotages hyper caloriques. Alors stop aux petits gâteaux pur beurre ! Attention aussi à la quantité ingurgitée. Et surtout favorisez la qualité : un bon cookie maison vaut mieux qu'un paquet de biscuits industriels.
Pour "oublier" les biscuits, essayez par exemple :
Des petits pains suédois,
Des barres de céréales,
Des biscottes de blé.
Finis les bonbons...
Qui n'a jamais craqué pour un paquet de bonbons ? S'ils apportent un plaisir immédiat, ils sont mauvais pour votre ligne… Il va donc falloir se faire violence et les bannir pour supprimer cette source évidente de sucres rapides.
Les bonbons font partis de la famille des "calories vides" en raison de leur intérêt nutritionnel inexistant. Côté ligne, il est donc préférable de les supprimer totalement de votre régime alimentaire.
Les bonbons à la menthe forte, à l'eucalyptus ou à la réglisse, par exemple les "cachous" et les "bonbons des Vosges", sont rafraîchissants et peu caloriques.
Pour mâchouiller ou conserver un aliment dans la bouche, préférez un noyau de fruit (cerise, abricot, pêche, etc.) ou remplacez les bonbons par des fruits secs(pruneaux ou raisins secs).
A demain et ce soir, pour vous récompenser de vos efforts, offrez-vous deux carrés de chocolat noir... à 70 % de cacao bien sûr !Quand on a l'habitude de mâcher des chewing-gums plusieurs heures par jour ou lorsqu'on a tendance à manger dès qu'on se retrouve devant la télévision, la solution n'est pas de trouver des aliments de substitution. Il vaut mieux chercher à diminuer progressivement le temps global de mastication, de manière à perdre l'habitude de garder quelque chose dans la bouche.
Bonsoir ,bonne soirée à vous tous (es)
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Passe un bon jeudi ;-))
Bisous
Sur que tu as du déguster et j'espère que le téléphone va cesser de sonner dans le vide
Avec toute mon amitié
Je t'embrasse fort
pour moi pas de chocolat ni bonbons ni petit beurre car en période de carême. Je fais un break santé d'une semaine car j'ai besoin de reprendre du café à usage médicamenteux.
non ma voiture me lâche en usure. Il y a 9 mois tout le système ambrayage et le système hydraulique avaient lâchés. Cette semaine c'est un roulement de roue qui a lâché.
Ma collègue tu sais elle a une vie elle est en ménage avec un sup et a des enfants donc je ne peux pas trop lui en demander. Je dois m'appuyer que sur moi même et puis j'ai une dignité ! Si elle me repropose le covoit oui sinon tant pis j'ai les transports en communs
Mais là ma banquière pendant que j'étais aux urgences ce matin pour charly m'a trouvé une solution.
bonne journée.
bisous
il fait beau
chez toi aussi, du moins j'espère
tu repars?, ça va mieux? difficile à digérer!
je te fais plein de doux bisous pour une bonne journée
courage ma petite Reine, mais je sais que tu en as
lulu
en chocolat j'adore le "mars" qui est un vraie poison sinon je suce des bonbons a la menthe sans sucre aux plantes
je te souhaite une bonne journéz
merci d'etre là
bisous
je passe en ce jeudi
te faire un petit coucou
merci de ton gentil message
je te souhaite un bonne journée
je t'envoie mille bisous
jacot te
le soleil a du mal a rester et il est bien palot !!!!
bon appétit (pour moi crevettes et courgette et chouchou sardines aux poivrons et courgette !!!
dessert fraises mais bien plus tard !
a ce tantôt
*mimi 16**
Non ce n'est pas privé,c'est mon zomme qui a peur que je fasse de mauvaises rencontres ou que je fasse un malaise
Passe une très bonne journée !
Bises !
Edith