C'est généralement quand on surveille son assiette de près que le mot frustration prend tout son sens. Le fondant au chocolat qui vous fait de l'œil alors que, clairement, vous ne pouvez pas vous autoriser une telle bombe calorique, c'est classique. Mais bonne nouvelle : c'est une notion à oublier !

S'interdire certains aliments, voire les bannir définitivement de son alimentation, est le meilleur moyen de se créer des envies et de craquer. Alors oui, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser, mais sachez rester raisonnable.

Le conseil de Jean-Michel Cohen, nutritionniste 

"Faire un régime ne signifie pas établir une liste d'aliments tabous, mais bien de penser différemment son alimentation. Pensez à utiliser des équivalences pour introduire de temps en temps des aliments plaisir : 2 laitages maigres = 30 g de fromage, 1 fruit = 15 g de chocolat ou 1 verre de vin..."

Gâteau sec minceur au micro-ondes

Temps de préparation : 5 

 Nombre de personnes : 1 

Végétarien

Ingrédients pour 1 personne

Quantités

1petit suisse 0%

1oeuf

maïzena1 CS

levure1 CC

épices à sucrer-Epices ( 4 épices, canelle ...)1 pincée

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un plat en verre de préférence ou en plastique de sorte à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux.

Disposer dans le(s) moule(s) en faisant des patés de la forme désirée

Couvrir de cello-frais.

 Mettre au micro-ondes pendant 5 min.

 Démouler dès la sortie du micro-ondes.

De délicieux petits gâteaux peu caloriques et ulta-rapides à faire ! Vous pouvez les aromatiser selon vos préférences.

Bonsoir ,

merci beaucoup de votre gentille visite 

très bonne soirée à demain