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Faire un régime ne signifie pas établir une liste d'aliments tabous, mais bien de penser différemment son alimentation.
publié le 17/03/2014 à 21:05 |
C'est généralement quand on surveille son assiette de près que le mot frustration prend tout son sens. Le fondant au chocolat qui vous fait de l'œil alors que, clairement, vous ne pouvez pas vous autoriser une telle bombe calorique, c'est classique. Mais bonne nouvelle : c'est une notion à oublier !
S'interdire certains aliments, voire les bannir définitivement de son alimentation, est le meilleur moyen de se créer des envies et de craquer. Alors oui, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser, mais sachez rester raisonnable.
Le conseil de Jean-Michel Cohen, nutritionniste
"Faire un régime ne signifie pas établir une liste d'aliments tabous, mais bien de penser différemment son alimentation. Pensez à utiliser des équivalences pour introduire de temps en temps des aliments plaisir : 2 laitages maigres = 30 g de fromage, 1 fruit = 15 g de chocolat ou 1 verre de vin..."
Gâteau sec minceur au micro-ondes
Temps de préparation : 5
Nombre de personnes : 1
Végétarien
Ingrédients pour 1 personne
Quantités
1petit suisse 0%
1oeuf
maïzena1 CS
levure1 CC
épices à sucrer-Epices ( 4 épices, canelle ...)1 pincée
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un plat en verre de préférence ou en plastique de sorte à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux.
Disposer dans le(s) moule(s) en faisant des patés de la forme désirée
Couvrir de cello-frais.
Mettre au micro-ondes pendant 5 min.
Démouler dès la sortie du micro-ondes.
De délicieux petits gâteaux peu caloriques et ulta-rapides à faire ! Vous pouvez les aromatiser selon vos préférences.
Bonsoir ,
merci beaucoup de votre gentille visite
très bonne soirée à demain
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je vais être tranquille pour un moment car ses enfants l'on mise en maison de repos pour un moment enfin j'espère.
Passe une bonne journée
Bisous
ce jour 4,8° le ciel été beau taleur et la , ça se gâte !!!!bon ont verra bien !!!,gros bisous et bonne journée
*mimi 16**
debout depuis 4h30 et venu deja
sur plusieurs blogs tout en lavant
je crois que je vais reprendre un léger
petit déjeuner le 1er est loin
a midi se sera leger leger
bises
Merci pour cette recette vite faite.
Je te souhaite une belle journée ensoleillée.
Gros bisous
Bonne journée
Mon dodo moyen et toi ?
Gros bisous
pas la seule a me lever de bonne heure
déja séché les draps mis hier au soir en
machine ,plier et machine fini allez au sèche
linge journée aujourd'hui longue conduire mari
chez le cardiologue ,quelques courses pour
partir vendredi
bonne matinée a toi bien petits gateaux sec pour
le matin avec un th'
gros bisous
Tu es la première chez qui j'ai aller sur le blog et tu seras peut-être bien la seule car il est une heure du matin. Merci de m'avoir laissé un petit com.
Mille gros bisous.
Gévi
Tu as bien raison !!
Bisouus
Bonne nuit