En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Y'a pas mal de personne qui mange peu de viandes mais il est important de commencer quand mêmes des protéines.
publié le 17/03/2014 à 12:44 |
Ce n'est pas parce que vous êtes au régime que vous devez décliner les invitations de vos amis et rester dans votre coin à grignoter des branches de céleri. Ne mettez pas votre vie sociale entre parenthèses, bien au contraire.
Profitez de ces petits moments partagés avec votre entourage pour regonfler votre moral qui, au fil des semaines, a tendance à afficher un statut en berne. Et puis c'est aussi l'occasion d'apprendre à conjuguer vie mondaine et diététique, en pensant à l'après-régime.
Le conseil de Jean-Michel Cohen, nutritionniste
"L'entourage a un rôle-clé dans la réussite d'un régime. Il peut vous soutenir et vous accompagner. Mais n'en attendez pas trop non plus, car c'est avant tout pour vous que vous faites ce régime. Les forums sont un atout pour trouver des compagnons de route et se créer de nouvelles amitiés, alors n'hésitez pas à vous lancer."
Déjeuner léger
Je vous proposé une petite astuce pour un déjeuner léger,le matin je prend :
1 tasse de thé vert
3 à 4 galettes bjorg riz ou avoine
1 banane
ça cale jusqu’à midi !
Par quoi remplacer la viande ?
Y'a pas mal de personne qui mange peu de viandes mais il est important de commencer quand mêmes des protéines.
Comment faire ?
On peut commencer par consommer du poisson ou des œufs.
100g de viande = 100g de poisson = 2 œufs = 20g de protéines
Les protéines sont également présentes dans les végétaux :
- Les céréales contiennent des protéines mais leur qualité est inférieure à celle de la viande,
- Idem pour les légumineuses (lentilles, pois…)
Trompe l'oeil
Il est préférable de manger dans des petites assiettes car on a l'impression de manger plus.
L'avis de la diététicienne:
La sensation de faim et de rassasiement est personnelle. Cela dépend de votre activité, de votre dernier repas...
Demandez-vous si vous avez encore faim après avoir mangé dans une petite assiette. Mieux vaut se fier à vos sensations alimentaires qu'à la taille de l'assiette pour éviter d'avoir faim dans 2 heures.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Bisous et bonne nuit
bon je garde mes carottes ,pas des plus sucré ,intéressant ce tableau .
est les astuces
J'espère que tu vas bien et que tu souffres moins dans ton corps avec les beaux jours ensoleillés que nous avons !
Je te souhaite une bonne soirée et te fais un gros bisou !
Françouel
Je te souhaite une très bonne soirée
Bisous
BisOus
Ce soir, je viens de rentrer et je dois faire à manger à mes hommes... je vais essayer équilibré : jambon,salade,et fruits (je mange mes féculents à midi et le matin (pain)).
Bonne soirée
A demain
Gros bisous
merci pour cette vidéo
j'aime bien cette chanson de ma jeunesse
demain je fais ta recettes petits gâteaux
merci pour tes coms et toute ta gentillesse
je te fais de gros bisous
lulu