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Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
publié le 06/02/2014 à 20:35 |
Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
Les viandes blanches
Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes blanches constituent un allié minceur de poids. Les protéines aident à la formation d’enzymes digestives. Celles-ci ont la faculté d’assurer une sensation durable de satiété.
Plus maigre que la viande rouge, le poulet est par exemple l’une des viandes les moins caloriques, à condition de le consommer sans la peau. Les escalopes de poulet sont également recommandées car elles sont pauvres en lipides (1,5g pour 100g) et en calories (100 kcal pour 100g). Les viandes blanches, ayant un pouvoir antioxydant reconnu, ont l’avantage de pouvoir être consommées de différentes façons : dans des sandwichs, des salades, grillées à la poêle ou parfumées avec des épices, leurs saveurs seront décuplées.
Le soja
Peu calorique, le soja peut être consommé sous toutes ses formes : tofu, miso, yaourts, germes, crème liquide, boisson…
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas réservé aux végétariens et ses bienfaits pour la santé et la minceur sont reconnus. Des études ont par exemple prouvé son efficacité sur l’obésité Enfin, par sa teneur en fibres solubles, le soja facilite la digestion et évite les sensations de ballonnements.
Le poivron
Avec seulement 20 calories pour 100 g, le poivron est très riche en vitamine C. Celle-ci est connu pour limiter le stockage des graisses, en intervenant dans l’élaboration de la carnitine, un composé qui permet le transport des substances graisseuses.
En outre, une étude américaine affirme que la vitamine C jouerait un rôle dans la gestion du stress qui peut être lui-même responsable d’une prise de poids.
La pomme
En plus d’être faible en calories (80kcal), la pomme favorise l’élimination des graisses.
Riche en vitamine C et antioxydante grâce à sa teneur en flavonoïdes, elle contient de la pectine, une fibre soluble qui stimule le transit et protège les intestins.
Il est conseillé de la laver soigneusement et de la manger avec la peau. La peau renferme 2 à 3 fois plus de flavonoïdes que la chair.
Le saumon
Le saumon est une très bonne source de protéines (22g pour 100g). Celles-ci empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules.
Bien qu’il soit plus gras que les poissons maigres, comme le bar ou la sole par exemples, le saumon est excellent pour la santé, et apporte en plus à l’organisme des omégas-3, bénéfiques aux artères et au cerveau, en luttant contre l’hypertension et le cholestérol.
La courgette
La courgette fait partie de la même famille que les courges, potirons et citrouille. Peu calorique (17 kcal pour 100g), elle permet d’affiner la silhouette et facilite l’élimination des toxines et des graisses.
Tout comme la pomme, la peau de la courgette regorge de pectine et de fibres solubles (1,1g pour 100g) qui permettent de retrouver plus facilement un ventre plat.
Bonsoir,
déjà j'ai une pensée pour toutes les personnes qui vont-êtres encore inondées
ceci est un vrai cauchemard ,
je vous souhaite une bonne soirée
merci de votre passage et de vos gentils messages
http://blog.aujourdhui.com/OLLIVE/2483698/pour-perdre-du-poids-un-regime-n-est-pas-toujours-necessaire-il-suffit-parfois-de-changer-quelques-habitudes-en-misant-sur-certains-aliments.html
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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merci pour cette articles qui est très interressant !!!
je suis donc sûre la bonne voie
très bonne soirée à toi !!!
bise bon week-end
Pas trop de pluie chez nous juste une petite averse puis soleil après le vent du matin.
Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit
Gros bisous
oui oui je vais me reposer mais avant
quelques bonsoirs a vous toutes
passes une bonne soirée a demain
pour le café
gros bisous
Je suis peu bavarde ce soir, une photo de ma Princesse et mon coeur de mamie est ravi
Belle soirée
Gros gros bisous
Je t'offre la petite plante avec plaisir.
Elle m'avait été offerte par une amie, en 2009. Je photographie, toujours, les plantes ou les fleurs que l'on m'offre.
Je t'embrasse fort.
Michelle
bisous bisous
*mimi 16**
cette tempete ici un peu mais déja réparé se sont
les grand arbre qui me font le plus peur heureusement
pas bougé
en ce moment beau soleil 11°
LE ciel devient fou gros bisous