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Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
publié le 06/02/2014 à 20:35 |
Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
Les viandes blanches
Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes blanches constituent un allié minceur de poids. Les protéines aident à la formation d’enzymes digestives. Celles-ci ont la faculté d’assurer une sensation durable de satiété.
Plus maigre que la viande rouge, le poulet est par exemple l’une des viandes les moins caloriques, à condition de le consommer sans la peau. Les escalopes de poulet sont également recommandées car elles sont pauvres en lipides (1,5g pour 100g) et en calories (100 kcal pour 100g). Les viandes blanches, ayant un pouvoir antioxydant reconnu, ont l’avantage de pouvoir être consommées de différentes façons : dans des sandwichs, des salades, grillées à la poêle ou parfumées avec des épices, leurs saveurs seront décuplées.
Le soja
Peu calorique, le soja peut être consommé sous toutes ses formes : tofu, miso, yaourts, germes, crème liquide, boisson…
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas réservé aux végétariens et ses bienfaits pour la santé et la minceur sont reconnus. Des études ont par exemple prouvé son efficacité sur l’obésité Enfin, par sa teneur en fibres solubles, le soja facilite la digestion et évite les sensations de ballonnements.
Le poivron
Avec seulement 20 calories pour 100 g, le poivron est très riche en vitamine C. Celle-ci est connu pour limiter le stockage des graisses, en intervenant dans l’élaboration de la carnitine, un composé qui permet le transport des substances graisseuses.
En outre, une étude américaine affirme que la vitamine C jouerait un rôle dans la gestion du stress qui peut être lui-même responsable d’une prise de poids.
La pomme
En plus d’être faible en calories (80kcal), la pomme favorise l’élimination des graisses.
Riche en vitamine C et antioxydante grâce à sa teneur en flavonoïdes, elle contient de la pectine, une fibre soluble qui stimule le transit et protège les intestins.
Il est conseillé de la laver soigneusement et de la manger avec la peau. La peau renferme 2 à 3 fois plus de flavonoïdes que la chair.
Le saumon
Le saumon est une très bonne source de protéines (22g pour 100g). Celles-ci empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules.
Bien qu’il soit plus gras que les poissons maigres, comme le bar ou la sole par exemples, le saumon est excellent pour la santé, et apporte en plus à l’organisme des omégas-3, bénéfiques aux artères et au cerveau, en luttant contre l’hypertension et le cholestérol.
La courgette
La courgette fait partie de la même famille que les courges, potirons et citrouille. Peu calorique (17 kcal pour 100g), elle permet d’affiner la silhouette et facilite l’élimination des toxines et des graisses.
Tout comme la pomme, la peau de la courgette regorge de pectine et de fibres solubles (1,1g pour 100g) qui permettent de retrouver plus facilement un ventre plat.
Bonsoir,
déjà j'ai une pensée pour toutes les personnes qui vont-êtres encore inondées
ceci est un vrai cauchemard ,
je vous souhaite une bonne soirée
merci de votre passage et de vos gentils messages
http://blog.aujourdhui.com/OLLIVE/2483698/pour-perdre-du-poids-un-regime-n-est-pas-toujours-necessaire-il-suffit-parfois-de-changer-quelques-habitudes-en-misant-sur-certains-aliments.html
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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J'ai juste salé et vinaigré moi je n'arrive pas à manger trop mal car a force de tousser j'ai un point de côté je ne me supporte pas assise et debout je marche comme une petite vieille lol.
Je dois retéléphoner au médecin pour voir si elle peut me prendre car je ne me supporte plus. Prends soin de toi et gros bisous
je passe te faire un petit coucou
merci pour ton gentil message
et pour tous ces renseignements
que tu nous donne
je te souhaite une bonne journée
jacot t e
oui en ce moment des intempérie un peu partout
Passe une belle journée!!
Bisous
Tu dois être contrariée de voir tes poulaillers détruits, et les poupoules ou autres habitants des lieux ?
Tu sais qu'une poule peut mourir de crise cardiaque comme d'autres animaux sous l'effet de la peur. Quand mon mari n'avait pas encore été muté, nous avions un berger allemand qui avait été chez le voisin s'attaquer à une ou deux poules, et les autres ont eu si peur qu'elles en sont mortes de peur, crise cardiaque. Je n'en revenais pas ! Heureusement que nous étions assurés car nous avons dû payer pour les poules et pour les œufs que les poules auraient pondu sur plusieurs mois car le propriétaire avait dû racheter des poulettes qui n'étaient pas prêtes à pondre. Nous étions confus vis à vis du Monsieur. Mais maintenant avec le recul je me dis et si c'était l'œuvre du renard car nous en avons beaucoup.
Bon je me disperse ... Je suis désolée pour tes ormes, je n'aime pas perdre un arbre. Avec ces tempêtes nous avons perdu deux mimosas, un tulipier de Virginie, un hêtre. Mais le pire c'est un grand pin noir d'Autriche qui s'était abattu sur la route, heureusement pas de dégâts. C'est pour ça que je tremble toujours lors des tempêtes car les anciens propriétaires avaient planté ces pins en bordure de route, et ils sont devenus très grands. Pour les abattre cela coûte une fortune.
Vivement avril car il va falloir subir mars car malheureusement le littoral devrait connaître encore une quinzaine de grandes marées d'ici fin mars, toutes de fort coefficient.
De toute façon il faut se résigner et attendre, on ne peut rien !,
Bon courage
Gros bisous,
J'aime beaucoup le soja et je n'en mange pas suffisamment !
Bonne journée et bises !
Edith
les gâteaux je n'en fait plus
je craque assez pour le chocolat
bonne journée à toi
merci pour tout tes conseils et recette
je vais faire celle des petits pots de crème au chocolat c'est à nouveau la pluie, la grosse pluie
grosses bises
lulu
Je pense à toi qui comme toutes les mamans est inquiète pour ses enfants. Je m'intéresse de très près à la météo, malheureusement le littoral devrait connaître encore une quinzaine de grandes marées d'ici fin mars, toutes de fort coefficient.
Soyez prudentes mes amies et attention aux rhumes, et autres ...
Gros bisous,
Dans le Nord-Est , c'est gris et humide mais on n'a pas ces soucis là .Alors ,bon courage à tous !Biz