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10 TRUCS POUR CONGELER LES LÉGUMES

Pour pouvoir déguster vos légumes préférés tout au long de l’année, le mieux est d’en congeler.

 Mais comment les préparer pour une congélation à long terme? Grâce aux conseils ci-dessous, 

vos légumes conserveront toute leur fraîcheur pendant leur long séjour dans la glace.

Légumes

La plupart des légumes se congèlent très bien. Préparez-les comme indiqué ci-après et emballez-les dans des sacs de congélation refermables ou dans des contenants en plastique étanches. Les sacs sont parfaits, car ils permettent d’expulser le maximum d’air, ce qui évite les accumulations de givre tout en permettant de varier le nombre de portions emballées (par ex., de 1 à 4 portions) sans perdre d’espace. Une fois dégelés, faites cuire vos légumes dans une casserole couverte avec un fond d’eau bouillante. Ne les recongelez jamais!

 Pour pouvoir déguster vos légumes préférés tout au long de l’année, le mieux est d’en congeler.

 Mais comment les préparer pour une congélation à long terme? Grâce aux conseils ci-dessous,

 vos légumes conserveront toute leur fraîcheur pendant leur long séjour dans la glace.

Asperges, haricots et carottes

Laver, enlever les extrémités indésirables et couper ces légumes à la longueur convenant au contenant ou en morceaux de 2 pouces. On peut aussi couper les carottes en bâtonnet de 2 pouces, blanchir à l’eau les carottes entières pendant 5 minutes et les bâtonnets pendant 2 minutes; trier les asperges selon leur diamètre puis blanchir les plus minces pendant 2 minutes et les plus grosses pendant 4 minutes. Rincer brièvement à l’eau froide, égoutter le plus possible, emballer, fermer, étiqueter et congeler. On peut blanchir à l’eau les petits haricots verts entiers pendant 3 minutes, mais couper les plus grands en morceaux et ne blanchir les morceaux que 2 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Betteraves

Laver, enlever les extrémités indésirables en laissant un pouce de tiges (attention à ne pas percer la peau).

Trier selon la taille et faire bouillir les plus petites pendant 25 à 30 minutes et les plus grandes

 pendant 45 à 50 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Refroidir et égoutter, peler et couper en tranches ou en dés,

 puis emballer, fermer, étiqueter et congeler.

Brocoli et chou-fleur

Laver et peler le pied s’il est fibreux. Couper en morceaux de 1½ pouce. Blanchir à la vapeur pendant 5 minutes. 

Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Choux de Bruxelles

Enlever les feuilles abîmées, couper la tige et trier par taille. Blanchir à l’eau les plus petits choux pendant 3 minutes,

 les plus gros pendant 5 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Champignons

Essuyez avec un chiffon humide pour enlever les saletés. Ne pas peler ni rincer. Les petits champignons peuvent être 

congelés entiers et crus. Répartir sur une plaque de cuisson et glisser au congélateur. Une fois durs, emballer 

dans des sacs, étiqueter et remettre au congélateur. Les champignons sauvages, comme les Portobello et les shiitakes

 doivent être tranchés et sautés au beurre, puis mis dans des contenants avec leur jus de cuisson.

Pois

Écosser et écarter les pois abîmés. Blanchir à l’eau pendant 1½ minute. Enlever les fils des cosses des pois sugar snap 

et blanchir à l’eau pendant 2 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Citrouilles et courges

Laver, peler, couper en deux et évider les graines et les fils. Couper en tranches ou en cubes. Blanchir à la vapeur jusqu’à ce que

 la chair soit tendre, puis réduire en purée. Laisser refroidir et remplir des contenants jusqu’à ½ pouce du bord, fermer, étiqueter et congeler.

Épinards et verdure

Bien laver les feuilles en enlevant les tiges et les feuilles abîmées. Blanchir à l’eau pendant 30 à 60 secondes ou jusqu’au début

 du flétrissement. Refroidir rapidement en arrosant les feuilles d’eau froide. Bien égoutter et essorer. Emballer dans des sacs

 de congélation. Fermer en expulsant autant d’air que possible, étiqueter et congeler.

Poivrons

Essuyer des poivrons bien fermes et couper en deux pour retirer la tige et toutes les graines. Couper en bâtonnets ou en anneaux

. Blanchir les moitiés pendant 2 minutes et les tranches pendant 1 minute. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air,

 fermer, étiqueter et congeler.