le blog de la bonne humeur 
 bonjour à vous tous (es) 

Croque-monsieur à la roquette*217 kcal*par personne 

Quantité  4 personnes 

Préparation  10 minutes 

ingrédients

8 tranches de pain de mie complet 

100 g de roquette

2 tomates

1 fromage de chèvre frais 

1 yaourt

8 tranches rondes de bacon

4 tomates cerise

sel, poivre

Valeur calorique pour 1 personne: 217 kcal

Lavez les feuilles de roquette et égouttez-les. Lavez les tomates et coupez-les en rondelles.

Dans un bol, émiettez le fromage de chèvre et ajoutez le yaourt. Assaisonnez et mélangez.

Faites cuire les tranches de bacon dans une poêle antiadhésive.

Pendant ce temps, toastez les tranches de pain de mie. Prenez 4 d'entres elles et tartinez-les de préparation au chèvre. 

Ajoutez la roquette, les rondelles de tomates et le bacon grillé, puis fermez les croques avec les 4 tartines toastées restantes.

Servez chaud avec une tomate cerise et une feuille de roquette en décoration.

Diététique

pour Croque-monsieur à la roquette

Les légumes apportent les vitamines et les antioxydants qui permettent de lutter contre la fatigue et le vieillissement de nos cellules. 

Ils sont riches en fibres qui aident au bon fonctionnement de notre transit. Ainsi, il est recommandé de consommer à chaque repas

des légumes et des fruits pour couvrir nos besoins. Le bacon, pauvre en lipides, apporte des protéines pour nos cellules

Le pain enfin assure nos besoins en glucides lents.

bonjour ,

je

vous souhaite une très bonne journée ,

j'espére que vous allez avoir un peu de soleil .

je tiens àvous dire que même si dans le Maine et Loire

il part et il revient

mon pt rayon de soleil c'est vous 

alors merci pour vos messages 

joyeux anniversaire mon fils franck ,

je t'adore mon chéri et te fais pleins de gros bisous

tu seras toujours mon pt bébé à moi et j'adore ta pte femme Audrey

et nos deux pts enfants que vous nous avons donnés 

merci Audrey franck

bisous mes enfants