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mardi le 11 juin 2013 .Croque-monsieur à la roquette*217 kcal*par personne !bonne journée merci de votre visite !
publié le 11/06/2013 à 13:26 |
le blog de la bonne humeur
bonjour à vous tous (es)
Croque-monsieur à la roquette*217 kcal*par personne
Quantité 4 personnes
Préparation 10 minutes
ingrédients
8 tranches de pain de mie complet
100 g de roquette
2 tomates
1 fromage de chèvre frais
1 yaourt
8 tranches rondes de bacon
4 tomates cerise
sel, poivre
Valeur calorique pour 1 personne: 217 kcal
Lavez les feuilles de roquette et égouttez-les. Lavez les tomates et coupez-les en rondelles.
Dans un bol, émiettez le fromage de chèvre et ajoutez le yaourt. Assaisonnez et mélangez.
Faites cuire les tranches de bacon dans une poêle antiadhésive.
Pendant ce temps, toastez les tranches de pain de mie. Prenez 4 d'entres elles et tartinez-les de préparation au chèvre.
Ajoutez la roquette, les rondelles de tomates et le bacon grillé, puis fermez les croques avec les 4 tartines toastées restantes.
Servez chaud avec une tomate cerise et une feuille de roquette en décoration.
Diététique
pour Croque-monsieur à la roquette
Les légumes apportent les vitamines et les antioxydants qui permettent de lutter contre la fatigue et le vieillissement de nos cellules.
Ils sont riches en fibres qui aident au bon fonctionnement de notre transit. Ainsi, il est recommandé de consommer à chaque repas
des légumes et des fruits pour couvrir nos besoins. Le bacon, pauvre en lipides, apporte des protéines pour nos cellules
Le pain enfin assure nos besoins en glucides lents.
joyeux anniversaire mon fils franck ,
je t'adore mon chéri et te fais pleins de gros bisous
tu seras toujours mon pt bébé à moi et j'adore ta pte femme Audrey
et nos deux pts enfants que vous nous avons donnés
merci Audrey franck
bisous mes enfants
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pour toi mon fils *Franck * que j'adore
tu ne peux savoir le bonheur que tu m'apportes
rien de d'entendre ta gentille pte voix au téléphone
ou alors quand tu viens avec notre gentille pte bru Audrey
Lucas et Axel .
oui je vous aime toi et ton frère Eric Céline Anthony Sixtine Tom
**nos pts Bretons **
comme nous disons toujours
c'est que du bonheur mes enfants
bisous
maman