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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
Mercredi 15 mai 2013.Croque-monsieur à la roquette 217 calories .c'est vraiment facile à faire !!! publié le 14/05/2013 à 20:32
bonsoir ,je vous souhaite une très bonne soirée ,et bon courage pourdemain Mercredi .je ne vais pas allez boire mon pt café chez vous demain matinje dois dire que cela va me manquer car en me levant c'est bien unedes première choses que je fais en me levant ,mais j'ai à faire et je ne sais pas quand je vais revenir .tout ce que je sais c'est que je pars très tôt .ne vous faites pas de soucis ,je ne suis pas morte ,je vais me rattraperpar la suite et allez vous faire des pts coucous .bonne soirée et gros bisous
Croque-monsieur à la roquette
Quantité 4 personnes 
Préparation 10 minutes Cuisson 5 minutes 
ingrédients
8 tranches de pain de mie complet100 g de roquette2 tomates1 fromage de chèvre frais1 yaourt8 tranches rondes de bacon4 tomates cerisesel, poivre
Valeur calorique pour 1 personne: 217 kcalpréparationLavez les feuilles de roquette et égouttez-les. Lavez les tomates et coupez-les en rondelles.Dans un bol, émiettez le fromage de chèvre et ajoutez le yaourt. Assaisonnez et mélangez.Faites cuire les tranches de bacon dans une poêle antiadhésive.Pendant ce temps, toastez les tranches de pain de mie. Prenez 4 d'entres elles et tartinez-les de préparationau chèvre. Ajoutez la roquette, les rondelles de tomates et le bacon grillé, puis fermez les croquesavec les 4 tartines toastées restantes.Servez chaud avec une tomate cerise et une feuille de roquette en décoration.diététique Les légumes apportent les vitamines et les antioxydants qui permettent de lutter contre la fatigue et le vieillissementde nos cellules. Ils sont riches en fibres qui aident au bon fonctionnement de notre transit. Ainsi, il est recommandéde consommer à chaque repas des légumes et des fruits pour couvrir nos besoins. Le bacon, pauvre en lipides,apporte des protéines pour nos cellules. Le pain enfin assure nos besoins en glucides lents.
(33) commentaires
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grosses bises
llulu
je souhaite que tu passes une bonne journée
nous t'attendrons
ici le temps est à la pluie, c'était bien agréable ces deux derniers jours de beau soleil et un, joli temps de beau printemps, mais il faut savoir se contenter et bien profiter des bons moments, et ce dans tous les domaines
je te fais de gros bisous
lulu
Prends le temps qu'il te faut et surtout pense bien à toi tu es une personne très méritante alors fais ce que tu dois faire mais surtout prends soin de toi on t'apprécie énormément gros bisous et à bientôt.
Je pense bien à toi et ,nous prendrons le café plus tard.
Gros bisous
Merci pour mon frère
Bonne journée
Gros bisous
Je suis obligé de vous plaindre car ici il fait un superbe soleil enfin il faisait car maintenant il fait nuit et par la fenêtre je vois des étoiles donc ciel dégagé mais je ne suis pas sorti pour cela car c’est une porte avec 18 petits carreaux comme on en fait beaucoup par ici mais paraît-il que demain il doit pleuvoir mais je n’y crois rien, ils sont fous ces météorologues, il ne savent plus quoi dire pour démoraliser les gens on dirait qu’ils en sont content, je rigole, et oui les grandes vacances approchent encore dix jours et c’est le départ pour la Sardaigne et ensuite retour et de nouveau le départ dans une dizaine de jours pour l’Alsace, les voyages forgent la jeunesse et comme je suis encore jeune, ha, ha, ha, mais nous n’en sommes pas encore là et comme je fais ma valise le dernier jour, ça fait encore un bail, sur ce je te souhaite une bonne nuit plein de merveilleux rêves, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
Bonne nuit