Bons pour la santé parce que riches en nutriments et en fibres, amenez des fruits et des légumes frais dans vos assiettes 

! Consommez-en au minimum 700 g par jour et gardez les fruits pour le dessert ou le goûter.

top aux graisses

Une alimentation équilibrée demande un certain contrôle des graisses. Privilégiez alors les huiles végétales, comme l’huile de colza,

 et faites attention aux graisses qui peuvent se cacher dans des plats préparés ou encore dans les viennoiseries.

Les produits de la nature sont pleins de vitamines qu’il serait dommage de perdre. Pensez donc à

consommer vos fruits et vos légumes crus !

moins de grignotage 

Optez pour des céréales au quotidien qui vous donneront de l’énergie pour toute la journée ! Ne boudez donc plus le pain ou

 les féculents, tant qu’ils sont complets, ils seront vos alliés pour combattre les fringales de la journée !

Faites place au poisson dans votre cuisine ! Pour une alimentation moins riche en lipides, diminuez votre consommation de viande

et privilégiez celle du poisson. Le poisson gras (saumon, hareng, etc.) est riche en oméga 3. C’est bon pour le cœur, alors dégustez-en 

au moins une fois par semaine !

N’abusez ni du sel, ni du sucre. Le premier provoque des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle 

alors que le second déséquilibre l’appétit.

On dit qu’il faut boire beaucoup d’eau – 1,5 l par jour. C’est vrai, mais préférez sa consommation entre les repas. Quand vous mangez

, buvez plus modérément.

FAITES-VOUS PLAISIR !

Restez gourmands malgré tout. Même en faisant attention à son alimentation, il n’est pas interdit de se faire plaisir, bien au contraire.