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Jeudi 9 mai 2013*10 ASTUCES POUR ÉQUILIBRER SES REPAS*bonne journée mes enfants !
publié le 09/05/2013 à 12:48 |
le blog de la bonne humeur
10 ASTUCES POUR ÉQUILIBRER SES REPAS
Bons pour la santé parce que riches en nutriments et en fibres, amenez des fruits et des légumes frais dans vos assiettes
! Consommez-en au minimum 700 g par jour et gardez les fruits pour le dessert ou le goûter.
top aux graisses
Une alimentation équilibrée demande un certain contrôle des graisses. Privilégiez alors les huiles végétales, comme l’huile de colza,
et faites attention aux graisses qui peuvent se cacher dans des plats préparés ou encore dans les viennoiseries.
Les produits de la nature sont pleins de vitamines qu’il serait dommage de perdre. Pensez donc à
consommer vos fruits et vos légumes crus !
moins de grignotage
Optez pour des céréales au quotidien qui vous donneront de l’énergie pour toute la journée ! Ne boudez donc plus le pain ou
les féculents, tant qu’ils sont complets, ils seront vos alliés pour combattre les fringales de la journée !
Faites place au poisson dans votre cuisine ! Pour une alimentation moins riche en lipides, diminuez votre consommation de viande
et privilégiez celle du poisson. Le poisson gras (saumon, hareng, etc.) est riche en oméga 3. C’est bon pour le cœur, alors dégustez-en
au moins une fois par semaine !
N’abusez ni du sel, ni du sucre. Le premier provoque des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle
alors que le second déséquilibre l’appétit.
On dit qu’il faut boire beaucoup d’eau – 1,5 l par jour. C’est vrai, mais préférez sa consommation entre les repas. Quand vous mangez
, buvez plus modérément.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Et oui la journée a été bonne car j’ai pu aller sur la terrasse mais depuis quelques temps, il y a eu un léger crachin, on voit quelques gouttes sur le dallage mais rien de bien grave, il a fait un peu soleil et la température me permettait de me mettre le torse nu pour profiter des UV et des vitamines D donc notre vieille carcasse a besoin et qui sait si j’en profite sans pour autant me faire rougir car je suis bien marron mais avec le soleil même avec une peau tannée et bien il vaut mieux s’en méfier car il est traître, lorsque l’on bouge, aucun problème mais une fois inactif, là le danger guette, mais bon je ne suis jamais longtemps assis à prendre le soleil, jamais plus d’une demi heure et c’est plus que suffisant, vingt minutes suffisent pour avoir sa dose de vitamine D avec le torse nu car il faut une certaine superficie pour prendre sa dose ou alors augmenter le temps, sur ce je te souhaite une bonne soirée, une très bonne nuit réparatrice, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
Merci, pour la bonne humeur de cet air; ainsi que pour ce résumé de bonnes infos
Bises, onne journée
tout va bien
et cela ne va pas
je fais allez
ollive va danser et chanter
comment CA VA
je vais bien
tout va bien
je suis amoureuse
comment CA VA ????????????????????????????????
Ya a pas a dire un vrai trésor ce petit blog!