| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
bonjour,vidéo l'amitié virtuelle ou réelle !bon mercredi à vous .ollive titite publié le 25/12/2012 à 21:51
*
Reflexe 2.Je résiste aux tentations ...
Ce n’est déjà pas facile de mincir, alors quand on est gourmande, cela relève quasiment de l’ascension de l’Himalaya ! Pour les irréductibles de fringales, il n’y a qu’une seule chose à faire : RUSER !
- Rien ne sert de s’exposer inutilement à la tentation alors évitez de faire vos courses le ventre creux.
- Faites le plein de produits frais et remplissez votre frigo plutôt que votre placard: fruits, légumes et fromage blanc valent mieux que chips, gâteaux secs et autres friandises.
-
En cas d’irrépressible fringale, préférez quand même des boudoirs,
des bretzels... Bref, si vous aimez les biscuits, choisissez les moins caloriques, et si vous ne pouvez vous passer de sucreries, optez pour les sucettes : contrairement à ce qu’on croit, elles sont peu caloriques et tiennent longtemps, ce qui évite de "s’enfiler" la totalité du paquet de bonbons…
-
Faites trois repas par jour. Si vous sautez un repas, votre corps se rattrapera sur le suivant en faisant deux fois plus de réserves !
Parfumez vos plats !
L’ennemi de la minceur, c’est la fadeur. Pensez à utiliser de nombreux aromates qui viendront relever et parfumer vos plats sans ajout de matières grasses. De même, variez vos huiles tout en ayant la main légère, chacune vous apportera ses bienfaits et ses saveurs.
Et surtout... Je mange en quantité raisonnable !Les quantités à connaître- LEGUMES
- Asperges
- 250 g/pers
- Carottes
- 175 g/pers
- Champignons
- 175 g/pers
- Concombre
- 1 pour 4 pers
- Courgettes
- 175 g/pers
- Endives
- 250 g/pers
- Haricots verts
- 170 g/pers
- Poireaux
- 250 g/pers
- Poivrons
- 3 pour 4 pers
- Pommes de terre
- 200 g/pers
- Salade
- 60 g/pers
- Tomate
- 250 g/pers
- POISSONS
- Poisson entier
- 200 à 300 g/pers
- Coquille Saint-Jacques
- 1/pers
- Crabe
- 1 pour 2 pers
- Crevettes
- 160 g/pers
- Moules
- 2 litres pour 3 pers
- Saumon fumé
- 80 g/pers
- VIANDES/VOLAILLES
- Boeuf
- 150 à 200 g/pers
- Veau
- 150 à 200 g/pers
- Agneau
- 150 à 200 g/pers
- Porc
- 150 à 180 g/pers
- Coq
- 3,5 kg pour 8/10 pers
- Dinde
- 150 g/pers
- Oie
- 5 kg pour 10 pers
- Poulet
- 1.4 kg pour 4 pers
- Poule
- 2.5 kg pour 6 pers
- Escalope
- 130 à 150 g/pers
- Lapin
-
1.2 kg pour 4 pers-
Le Régime SoupesLa meilleure façon de mincir en hiver
Le régime brûle-graisses, également appelé "régime soupes ", associe à la consommation de toutes sortes de soupes, des légumes non mixés et frais qui contiennent des vitamines B et C (céleri, chou, persil, poivron, etc...)
Le régime brûle-graisses demande motivation, rigueur et de volonté. Ce régime vise à faire brûler les mauvaises graisses tout en épargnant la masse musculaire grâce à l'absorption de protéines, essentielles au bien-être.
Outre les légumes et les protéines, le régime brûle-graisses préconise la consommation d'aliments maigres, de gélules, de tisanes, de vitamines ou de minéraux.
Le régime brûle-graisses dure généralement une quinzaine de jours : la première appelée « semaine régime soupes » et la seconde « semaine de stabilisation ».
Le Régime brûle-graisses repose sur 3 principes :
1er principe :
Outre la réduction des apports caloriques, vous devez opter pour des aliments brûleurs de graisses et bannir les lipides (N.B: les lipides contiennent quasiment le double de calories par rapport aux glucides).
2ème principe :
Si vous réduisez votre tissu adipeux, votre masse musculaire est protégée grâce à la sélection d'aliments pauvres en graisses mais riches en protéines.3ème principe :
La consommation des fruits et des légumes est à volonté (excepté les pommes de terre et les bananes)
-
-
bonsoir,
-
j'espére que vous avez toutes et tous passé une bonne soirée en compagnie de vos proches
-
en ce qui nous conçerne nous avons été mon mari Daniel et moi de retrouver toute cette grande et belle famille ,nous avons bien rigolés ,mais alors pour le reste et bien c'était de la
-
gourmandise chez moi.
-
mais c'est pas grave je vais avoir un an pour digérer les bons chocolats fais maison
-
je serai incapable de dire combien de fois j'ai pu me déplacer pour dire !
-
Bonjour au beau plateau .
-
c'est pour cela que j'en achéte pas ,la bête est pas folle .
-
sinon nous pts -enfants étaient contents ils ont dansé comme des fous
-
très bonne journée ,soirée ,et nuit
-
mais la pte vieille est plus fatiguée
-
plus que de bêcher le jardin .
-
je vous souhaite une bonne soirée
-
et j'ai mis des pts remédes sur mon blog
-
mais je pense en toute sincérité que je devrai être la premiére à lire et surtout à bien le respeter
MERCREDI 26 DECEMBRE 2012 .LE BLOG DE LA BONNE HUMEUR*
merci bieaucoup de vos gentils messages
bises
(18) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
ta vidéo est trop méga top touchante, j'en ai les larmes aux yeux
moi aussi je t'offre toute mon amitié, mais pas en chocoaltat car tu en as eu ta dose !
gros bisous
Très jolie et très touchante ta vidéo pour l’amitié, merci de la partager avec nous.
Contente de savoir que tu as passé de bons moments avec ta famille au complet et que tu as bien profité, il faut se faire plaisir de temps en temps ?
Merci aussi pour tes mots gentils qui me font très plaisir
Belle soirée
Gros bisou
Nadia
j'ai trouver ta vidéo magnifique, j'ai adorer merci.
gros bisous
Dimanche midi je fais le repas de mon anniversaire vu que mon fils ainé sera la avec sa petite famille .Puis ensuite il y aura le repas du jour de l'an. alors pas question de faire d'écart entre tout cela.
Passe une bonne soirée .BISOUS Rosy
je passe pour te saluer et te remercie pour ton passage sur mon blog etpour tes gentils coms , je te souhaite une trés belle journée remplie de joie , de bonheur , mille bisous ,Samia..
tu me diras comment faire quand tu auras un moment et si ça ne te donne pas trop de temps. Merci ma Petite Reine
Je suis heureuse que ton cher Daniel est pu être avec toi et toute ta famille.
Allez on va toutes si remettre je suis sure avec les Ollivettes.
Plein de bisous ma petite Reine
petite princesse
BONJOUR MA DOUCE OLLIVE .
J AI LU . ECOUTE . ET ADORE TA VIDEO .
J EN AI EU LES LARMES AUX YEUX TANT CELA M A TOUCHE .
JE SAVAIS QUE TU AVAIS UN COEUR EN OR MAIS JE VOIS QUE
TU AS EGALEMENT UNE TRES BELLE AME .
JE SUIS HEUREUSE POUR DANIEL ET TOI . VOUS AVEZ PU FETER
NOEL ENSEMBLE . MES PRIERES ONT ETE EXAUCEES .
1000 BISOUS TENDRES POUR MA DOUCE OLLIVE .
A BIENTOT . M J