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Blog de Nanou452
aide blog-
Regime fait maison!! publié le 12/03/2008 à 20:46
coucou!
alors voila j'ai ENCORE fait un programme a ma maniere et cette fois c'est un regime tout doux fait pour moi parce que je connais mes limites! alors:
1ere etape:
durée: 1 semaine
objectif: ne plus grignoter
faire le point sur les kcals en fin de journée
faire 50 abdos
supprimer tout les sodasKcals maximales autorisées: 1300
manger agreablement et prendre le temps
boire de l'eau le plus possible2eme etape:
durée: 2 semaines
objectif: planifier a l'avance les repas
continuer a faire 50 abdos
faire 5 min de step chaque jour
manger 1 fruit et un 1 legume au moins chaque jour
kcals autorisées: 1200
3 eme etape:
durée: 3 semaines
objectif: Faire 10 min de step chaque jour
continuer a faure 50 abdos chaque jour
limiter et surveiller les kcals
kcals autorisées: 1100
kcals qui doivent etre depenser : 300 (en cumulant differentes activités)
4 eme etape:(phase de stabilisation)
durée: 4 semaines
objectif: faire 20 abdos chaque jour
faire 5 min de step chaque jour
surveiller les kcals
VOILA ALORS QU EST CE QUE VOUS EN DITES, LAISSEZ UN COMMENTAIRE SVP!
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