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Coach bien-être
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Verdict de mon défi -10kg en 3 mois + une surprise pour vous publié le 01/08/2012 à 02:42
Fin de mon défi fou: Ai-je réussi à perdre 10kg en 3 mois?
(27) commentaires
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Merci encore!
J'espère que tu vas bien. C'est une excellente idée de se mettre à la course à pied et en plus tu as l'air de vouloir faire ca en prenant ton temps ce qui ne sera que bénéfique :-)
Premièrement il est important que tu aies une bonne paire de baskets, dans lesquelles tu te sens bien et qui sont adaptées à la course à pied.
Ensuite, il y'a un test simple à faire pour connaitre ton niveau: tu essaies de courir le plus longtemps à un rythme lent et régulier:
-si tu tiens moins de 15 minutes tu te situes dans le niveau débutant
-si tu tiens entre 15 et 35mn tu es dans le niveau intermédiaire
-si tu tiens plus de 35mn tu es dans le niveau confirmé
Une fois que tu connais ton niveau il est important que tu suives un programme précis et surtout progressif.
Les séances doivent construites de manière progressive afin de progresser par étape.
Si tu as du mal au début, n'hésites pas à alterner la marche et la course. Tu augmenteras la part dédiée à la course au fur et à mesure de tes progrès.
Ensuite, si ton objectif est de brûler encore plus de calories tu pourras inclure dans quelques temps des séances intermittentes dans ton entrainement comme je l'explique dans l'article http://blog.enformechaquejour.fr/le-secret-le-plus-important-pour-perdre-du-poids-grace-au-sport
En tout cas je t'encourage vraiment car c'est une super activité.
A très bientôt
Anthony
Tu es inscrite à mon programme? J'ai du raté ton inscription car je ne te vois pas. Tu t'es inscris via quel biais?
Anthony
A bientôt
Anthony
Bravo je te félicite, tu as réussi :)
Je suis complètement d'accord pour le repas du soir léger, ainsi que pour les régimes trop restrictifs!
Aller, je te fais de gros bisous et encore bravo :)
N'est-il pas plus facile de perdre 10 kilos pris récemment et ponctuellement, j'ai envie de dire "spécialement pour le défi", que de perdre 10 kilos installés et incrustés, depuis des années ???
Et maintenant : quels exercices physiques conseillerais-tu aux personnes de plus de 60 ans, voire plus de 70 ans, qui n'ont plus la souplesse de leurs 20 ans-30 ans-40 ans-50 ans-----------??? Mais qui tiennent cependant à rester en forme et en "ligne"....
Merci Anthony !!!!
Amicalement
Odette
A bientot
Bisous
Marion