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Coach bien-être
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Dépense calorique en fonction de l'activité sportive choisie publié le 27/04/2010 à 23:57
Bonsoir tout le monde,
J'espère que vous allez très bien et que vous êtes toujours aussi motivées pour atteindre vos objectifs.
Aujourd'hui je voudrais vous parler d'une question qui revient fréquemment, à savoir quel sport choisir pour maigrir rapidement?
Je dirais tout d'abord qu'il est important d'associer l'activité sportive choisie avec une alimentation équilibrée, car le sport en lui même ne fera pas de miracle.
En effet, en associant alimentation équilibrée et sport nous accélérons notre perte de poids tout en sachant qu'il faut quand même dépenser 8000kcal pour perdre 1kg de graisse. Il est donc important de se laisser du temps et d'avoir des objectids à moyen terme.
Voici maintenant une liste récapitulant les différentes dépenses caloriques en fonction de l'activité sportive (pour une personne de 70kg et pour une activité d'une heure):
-Footing à 8km/h => 600 calories
-Footing à 10km/h => 730 calories
-Footing à 12km/h => 880 calories
-Marche à 7 km/h => 400 calories
-Natation en crawl => 660 calories
Nous voyons donc tout l'intérêt de pratiquer la natation, qui est une activité peu traumatisante pour les articulations et dont la dépense calorique est importante.
Cette liste est bien sûr donner à titre indicatif car l'âge, le sexe et le poids influent sur la dépense calorique.
Très bonne soirée à toutes et bon courage dans la poursuite de vos objectifs.
Anthony
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