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Bonjour !
Coach bien-être
Blog de MyHomeBodyCoach
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Echauffement séance n°1 renforcement musculaire publié le 13/03/2010 à 00:42
Bonjour tout le monde,Etant donné qu'il est parfois difficile de sélectionner les bons exercices parmi des centaines et de les inclure au sein d'une séance équilibrée, j'ai décidé de mettre en ligne chaque semaine une séance complète. Cette séance contient un échauffement, des exercices pour travailler différents muscles et des étirements.Go go go pour la séance n°1.Echauffement (les exercices sont à enchainer)Exécution de l’exercice 1 => j’écarte les jambes puis je les resserre en sautillantRépétitions => 10
Exécution de l’exercice 2 => Pieds écartés de la largeur des épaules, dos bien droit. Les pieds restent toujours à platRespiration => j’inspire quand je descend, j’expire quand je monteRépétitions => 10Ensuite faire 15 secondes de corde à sauterEn tout, faites 3 fois chaque exercice sans vous arrêter, en clair cela donne => 10 répétitions exercice 1 + 10 répétitions exercice 2 + 15s de corde à sauter, le tout à faire 3 fois.Ensuite, vous marquez une pause de 1mn et vous recommencez encore 3 fois(0) commentaires
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