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Coach bien-être
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Défi développé couché séance n°1 publié le 13/05/2010 à 21:15
Hello tout le monde,
J'espère que vous allez très bien. Je me suis remis hier au développé couché avec comme objectif d'atteindre dans quelques semaines 110kg en force maximale, c'est à dire sur 1-2 répétitions.
Voici ma séance de mardi:
-echauffement: 1 série de 10 répétitions à 50kg et 1 série de 10 répétitions à 70kg
-4 séries de 7 répétitions à 80kg
-2 séries de 7 répétitions à 74kg (je pensais pouvoir faire 6 séries de 7 répétitions à 80kg mais pour une reprise je me suis enflammé lol)
Objectif: une séance tous les deux jours en augmentant de 4kg environ toutes les deux séances.
A très bientôt et bon courage à toutes et à tous pour atteindre vos objectifs, vous en êtes capables.
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