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Coach bien-être
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Mon défi course à pied: jour 22 publié le 14/04/2010 à 22:37
Hello tout le monde,
22ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui j'ai couru de 19h45 à 20h45 en ayant vraiment un bon rythme sur la première demi heure. Cela fait vraiment du bien.
N'oubliez pas, il est important de varier les allures car notre organisme s'habitue très vite à un entrainement à vitesse identique et a tendance à utiliser moins d'énergie au fur et à mesure. De plus, pour le coeur il est très intéressant de travailler à des allures différentes (les personnes cardiaques doivent d'abord demander l'avis à leur médecin).
Bonne soirée à toutes et à tous
Anthony
(3) commentaires
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C'est gentil de venir aux nouvelles. J'ai mis le défi entre parenthèse jusqu'à aujourd'hui car je devais partir à new york dimanche mais annulé à cause du nuage.
Donc je reprend la course à pied today et je me suis une montre reliée à un satellite permettant d'avoir son allure, la distance parcourue, la fréquence cardiaque et les calories brûlées.
Et j'ai un objectif, faire un marathon l'année prochaine.
Content de voir que ca va mieux pour toi
Prends soin de toi
Biz
Félicitations pour la course à pied, tu respectes le principe de progressivié, ce qui est fondamental. Ensuite, tu as vraiment raison d'intégrer une séance de travail intermittent par semaine.
Tiens moi au courant de tes progrès.
A très bientôt
Anthony
Moi ayé j'arrive à tenir 30 min de course sans marcher! Ce soir une dernière séance de 20 min / 2 min de marche / 20 min et je commencerai à intégrer une séance de travail intermittent par semaine, je me sens prête !
Bonne journée!