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Coach bien-être
Blog de MyHomeBodyCoach
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Mon défi course à pied: jour 1 publié le 24/03/2010 à 18:05
Bonjour tout le monde,
J'espère que vous allez très bien et que vous commencez à préparer l'été qui approche à grand pas. Aimant particulièrement les défis, j'ai décidé de m'en lancer un => courir 1h par jour jusqu'à mon départ en vacances à New York le 18 Avril.En effet, le fait de courir ou de pratiquer toute autre activité d'endurance permet à un moment la libération d'endorphines (l'hormone du plaisir) et c'est vraiment une sensation agréable.
Mercredi 24 Mars 2010 => Jour 1, je reviens de mon footing qui s'est très bien passé. Le plus important est de partir tranquillement, à une allure moindre afin de ne pas risquer l'essoufflement précoce qui est difficile à surmonter à la fois sur le plan physique mais également psychologique car on a tendance à se dire "ah si je suis déjà essoufflé au bout de 5mn je ne vais jamais pouvoir tenir". Donc règle d'or, au début de votre footing partez lentementJe rappelle que je me lance ce défi en accord avec mon vécu sportif car je conseille toujours de ne jamais faire de footing tous les jours. Mais j'adore les défis!!!!
A demain pour le jour 2Prenez soin de vous et croquez la vie à pleine dent
Anthony(4) commentaires
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Babsi, non je ne prépare pas le marathon de new york car il est déjà passé, c'est juste un défi que je me lance car j'aime ca. Effectivement si tu as des problèmes de genoux la course à pied n'est pas recommandée. Je te souhaite de vite aller mieux.
Pookie, félicitations pour tes 2h de marche, tu as bien raison d'alterner marche et course, tu suis une logique de progressivité qui me tient à coeur, continues comme ca.
Petitoune, le fait de faire du sport à jeun ou pas est un grand débat dans le monde du sport, je te conseillerais de donc faire ce qui te semble le mieux, en fonction de tes réactions. Par exemple si tu te sens à l'aise en faisant du sport sans rien dans le ventre alors fonces, tout en prenant quand même de l'eau, un thè ou un café avant ta séance. Et oui tu peux m'embeter et me demander des conseils sportifs lol. Tu peux même t'inscrire sur mon forum à l'adresse forum.enformechaquejour.fr, j'y interviens quotidiennement.
Prenez toutes soin de vous
A bientot
Anthony
Dirais je même une torture !!!
Tu dois te dire, elle est complétement dingue cette Babsii, mdr
Bin en fait j'ai qlq complications au niveau de mon genou alors cap stoppée, oinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Sinon c est avec plaisir que j'aurai relevé ce défi with you....j'adore les défis !!!
Au fait tu t'entraînes pour le Marathon de New York?! Wait for me, lol
Bonne soirée à toiiii, bye
Pour moi pas trop de footing car j'ai mal au genou et apparament les impacts seraient pas très bon... donc velo elliptique à la place!! ou ballade en vélo!!
Bisous ***
Bon footing!!
Contente de te compter parmi mes aminautes =D
Merci pr ton commentaire =D je vais suivre tes conseils aussi alors!!
Y'a plus qu'à mettre en application maintenant!! (d'ailleurs je n'ai pas encore fait mon sport de la journée... je dois pas etre du soir pr le sport... c'est le tout de m'y mettre en plus!! Donc là je vais aller faire ma séance avec le livre de julie ferrez. Et demain matin ma séance de velo elliptique!!
Petite question à jeun ou pas?
Je pourrais t'embeter et te demander des conseils alors pour le sport??
Bonne soirée
Bisous****