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  		• Exercice 5 et 6 Séance n°1 Renforcement musculaire
    publié le 13/03/2010 à 01:04

    Exercice 5 (Dorsaux)

     

    Exécution de l’exercice 5 => Pieds écartés de la largeur des épaules. Le dos reste bien droit durant toute l’exécution de l’exercice et le regard vers l’avant
    Respiration => j’inspire quand je monte, j’expire quand je descend
    Répétitions => 12
    Séries => 4
    Récupération entre les séries => 25s
     
    1mn30 de repos entre les deux exercices
     
     
    Exercice 6 (Quadriceps)
     
    Exécution de l’exercice 6 => Jambes formant un angle de 90°. Dos plaqué au mur
    Respiration => respiration régulière durant tout l’exercice
    Répétitions => 30s
    Séries => 3
    Récupération entre les séries => 25s
     
    2mn de repos avant de passer à l'exercice 7

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