Cet article aura pour thème l’intérêt de la course à pied dans le maintien d’une bonne condition physique tout au long de la vie, et plus particulièrement les effets positifs d’un travail intermittent. En effet, des études ont montré que ce type de travail réduirait de 30% le risque de maladies cardiovasculaires.

              Tout d’abord, qu’est ce qu’un travail de type intermittent? C’est tout simplement l’alternance de phases de course rapide et de phases de récupération en trottinant dont les durées sont équivalentes (par exemple 30 secondes d’accélération suivies de 30 secondes de footing léger).

              Voici maintenant un exemple type de séance: vous faites une accélération de 15 secondes suivi d’une phase de récupération pendant laquelle vous trottinez tout doucement pendant 15secondes, puis vous réaccélérez. Le tout pendant 8mn. Puis vous faites une pause de 4mn et vous repartez sur 8mn de 15/15.

               Le fait de travailler en intermittent permet par ailleurs de briser la monotonie de la course longue et lente, et permet d’avoir un impact positif sur le métabolisme de base et sur le coeur, le fait de travailler à des allures de courses différentes étant bénéfique pour lui.

               Pour terminer, il est fortement conseillé d’avoir une bonne endurance avant de commencer à effectuer ce type de séances. D’autre part, dans une optique de perte de poids, l’idéal est d’alterner des séances de footing lent avec des séances de travail intermittent, ce sera d’ailleurs l’objet d’un prochaine article.

Anthony