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Bonjour !
Blog de MICHTOC
aide blog-
STARTER 6 publié le 11/11/2008 à 21:24
RAS
aujourd'hui pas de chocolat
mon alimentation Petit-déjeuner : Beurre allégé 15% MG , Pain aux céréales et 3 graines, Fromage Edam Déjeuner : Blanc de poulet (sans la peau), Riz blanc (cuit) Goûter ou snack : Poire , Pomme , Jus d''orange 100% pur jus (Auchan) Dîner : Brocolis , Congre Verres d'eau : 6 Calories consommées : 1145 kcal (4) commentaires
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J'ai relevé quelques erreurs. Permettez-moi de vs les transmettre. En chrononutrition on ne mange du fromage qu'au petit-déjeuner. Aucun laitage autre que le fromage n'est permis au cours de la journée. Le matin pas de matières grasses allégées, uniquement du beurre entier ou de l'huile (d'olive de préférence). Le déjeuner se compose (en règle générale, car il y a de petites différences selon les morphotypes) de viande et de féculents (riz, pâtes, haricots...) uniquement - pas de dessert - Le goûter (obligatoire est composé de gras végétal (chocolat noir ou graines ou pâte d'amande etc......) ET de dérivés sucrés (fruits frais ou fruits cuits ou fruits secs etc....) les bananes étant consommées seulement quand on fait du sport. Le dîner (qui n'est pas obligatoire si l'on n'a pas faim) est composé de poisson et de légumes verts OU on peut faire un dîner de fruits frais. Il faut respecter un délai d'environ 5 h entre le petit déj et le déjeuner et 5 h entre le déjeuner et le goûter. Le goûter sera pris 1 h 1/2 minimum avant le dînerf, et ce dernier 1 h 1/2 avant le coucher. Les quantités à absorber sont très précises, selon la taille qu'on fait et le niveau d'activité ds la journée. Si on respecte bien le programme, on n'a pas faim ds la journée. La perte de poids est plutôt lente (ça dépend des personnes et du nombre de kilos à perdre) mais on perd beaucoup plus en volume. Cela veut dire qu'on perd essentiellement de la graisse et non du muscle. Les hommes perdent plus vite que les femmes en règle générale......les veinards. La plupart des personnes qui "chronotent" se sentent en meilleure forme au bout de quelques semaines. ATTENTION, le starter est un REGIME, parce qu'il est restrictif. Bien qu'inspiré des règles de la chrononutrition, il est limité dans le temps (4 semaines).
Espérant vous avoir aidé
Amicalement MC
merci pour ton interet
j ai abondonne la chrono parceque je trouve que c est trop gras et en plus le beurre me donne des boutons
que me conseillez vous ? vous qui etes experte
merci
Si j'ai bien tous saisie tu suis la chrono nutrition ?
Si oui je constate deux petites erreur sur ta journée ... Le beurre ne doit pas être allégé et on ne mélange pas les fruits frais et le jus de fruits frais .... Je fais également la chrono depuis plus d'un an
Bon courage à toi