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Bonjour !
Blog de MICHTOC
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LUNDI publié le 20/01/2009 à 11:04
Tableau de correspondance entre les calories et les Glucides, les protides et les lipides Pour un équilibre égal à un GPL de 55%, 15% et 30% calories Glucides en grammes Protides en grammes Lipides en grammes 1500 Correspondent à 206 56 50 1550 Correspondent à 213 58 52 1600 Correspondent à 220 60 53 1650 Correspondent à 227 62 55 1700 Correspondent à 234 64 57 1750 Correspondent à 241 66 58 1800 Correspondent à 248 68 60 1850 Correspondent à 254 69 62 1900 Correspondent à 261 71 63 1950 Correspondent à 268 73 65 2000 Correspondent à 275 75 67 2050 Correspondent à 282 77 68 2100 Correspondent à 289 79 70 2150 Correspondent à 296 81 72 2200 Correspondent à 303 83 73 2250 Correspondent à 309 84 75 2300 Correspondent à 316 86 77 2350 Correspondent à 323 88 78 2400 Correspondent à 330 90 80 2450 Correspondent à 337 92 82 2500 Correspondent à 344 94 83 2550 Correspondent à 351 96 85 2600 Correspondent à 358 98 87
mon bilan au complet , j ai dépassé les 1500 cal mais j'ai fait un bon équilibrage glucides protéines et lipidesvoici les quantités recommandées selon le nombre de calories
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain de campagne, Beurre allégé 41% MG Elle et Vire, Confitures Déjeuner : Sauce Tomate, Haricots blancs Cassegrain, Artichaut , Huiles végétales (olive, tournesol, etc.), Blanc de poulet (sans la peau), Pain de campagne, Mayonnaise commerciale, Pomme Goûter ou snack : Brioche , Confitures Dîner : Pain de campagne, Haricots blancs Cassegrain, Mélange de légumes Verres d'eau : 8 Calories consommées : 1632 kcal (1) commentaires
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http://www.tabledescalories.com/besoins-caloriques.html
jette un coup d oeil la dessus