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Bonjour !
Blog de MICHTOC
aide blog-
PAS MAL publié le 05/12/2008 à 09:55
pas faim je continue
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain complet , Gouda, Beurre allégé 41% MG Elle et Vire, Sucre Déjeuner : Riz blanc (cuit) , Bifteck de boeuf , Huiles végétales (olive, tournesol, etc.) Goûter ou snack : Ananas , Pomme , Lion mini (barres) Dîner : Knacki poulet Herta, Courgette Verres d'eau : 7 Calories consommées : 1347 kcal (2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je te souhaite une excellente année 2009, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2008 qui vient de s’achever ainsi qu’une présentation de toute l'équipe d’aujourdhui.com.
C’est une façon de la remercier pour l’excellent travail accompli en 2008 et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2009 à toi et à ta famille.
Fabrice
donc du sport 3 a 4 fois /semaine et pas de frustration ,je perds trés doucement mais je ne grossis pas c est l essentiel
sachant que mon metabolisme de base se situe entre 1400et1500 cal
voila j espere t avoir répondu et merci de me lire
courage a toi et n hesite pas a m envoyer des coms je pourrai peut etre d aider et aussi te soutenir
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit