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Blog de LaureLelievre
aide blog-
Je suis motivée à me bouger ! publié le 21/07/2010 à 12:00
Bonjour à tout le monde !
Il fait beau j'ai ressorti mes petites robes d'été et j'aimerais bien tonifier tout ca avant de me retrouver en bikini sur la plage !
Je viens de lire un article qui m'a rassuré: pas besoin de s'époumoner plein pot pour que l'exercice soit bénéfique pour mon body !
Dans The Journal of Physiology, ils expliquent que faire une activité physique dans sa 'zone de confort' est suffisant pour bruler des calories.
Martin Gibala, Ph D à l'université de McMaster au Canada nous donne une astuce:
"que vous nagiez, pédaliez ou couriez, notez votre effort sur une échelle de 1 à 10. Si vous vous sentez bien à 5 alors augmentez jusqu'à 7 votre effort pendant 1 minute puis revenez à votre zone de confort ! Faites le 10 fois."
Bon courage à vous aussi ;-)
(3) commentaires
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roseline7 publié le 22/07/2010 à 18:55et oui l ete est la !!!!
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Dame-Polgara publié le 21/07/2010 à 15:38Tout à fait d'accord avec Claire et le monsieur de l'article! :-)
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ClaireDoray publié le 21/07/2010 à 15:36Effectivement c'est rassurant! Allé go, chaussons nos baskets!
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