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mes amis les petit dragon qui m'aide
marty
marta
aujourd'hui le repas
matin:1 bol de céréal , un yougourt ,un jus d'orange
midi: un jus
souper poisson (sole)cuit au four
avec une bechamelle à la moutarde
desert :un yougourt avec 2 biscuit au thé
un petit peu d'exercice
la marche:
àprè la marche
hyum  
un petit peu de surplace:
il y a exercice et exercice
15.30 heure le travail
à mon heure de souper
un petit peu d'équilibre mental

retour du travail 20.30 heure
faire le tour du cartier ce soir

une bonne douche à la dauphine

de votre ami qui vous aime bien
et qui vous remerci des encouragents
je vous embrasse bien fort avec un bisous québécoi

vive les winneurs(euses)
vive les canarimanias    
Martin
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