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Accueil   >  espaces  >  Juliou_2  >  Lundi 11 mai 2015

Blog de Juliou_2

aide blog

  		• Lundi 11 mai 2015
    publié le 12/05/2015 à 09:16

    Reprise en main enclenchée : du moins de tête !!

    Je me suis concoctée un petit programme pour vaincre la cellulite des fesses ! L'idéal serait de le faire tous les jours, mais 3 fois par semaine déjà sera un bon début (je dis ça car j'ai déjà manqué le départ hier !!! cheeky)

    - 3 séries de 15 ponts (couchée sur le dos, on ramène les talons près des fesses et on pousse les fessiers et la sangle abdominale vers le plafond)

    - 2 séries de 30 fentes (pour chaque jambe - on étire la jambe droite vers l'arrière en gardant le dos droit, puis on descend en prenant légèrement appui sur la jambe gauche)

    - 2 séries de 15 sauts avec écart latéral (débout, les bras le long du corps, on saute tout en ouvrant les jambes de chaque côté. Lors de chaque saut, on lève les bras au-dessus de la tête)

    - 3 séries de 15 squats (on ouvre les jambes un peu plus grand que l'écart entre les épaules, on descend en gardant le dos bien droit et en appui sur les talons)

    Je pense utiliser un poids avec...

    Ensuite, soit de la corde à sauter ou du vélo élliptique.

    Je réattaque la CAP sérieusement, reprise des longues sorties à partir de cette semaine. Je vais essayer de me caser deux sorties par semaine, et on verra ensuite pour en faire une troisième...

    Normalement, piscine vendredi...

    (4) commentaires


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  • emiliearchi76 
    publié le 18/05/2015 à 18:05
    salut je me suis coupé les cheveux samedi et oui j'ai quelque tics cheveux long qui ont du mal a partir mais c l'histoire de quelues jours a mon avis = j'aime beaucoup et pour le lavage et le sport c juste top même le coiffage j'y gagne en temps c pratique !!! franchement je me suis décidé au dernier moment et la coiffeuse pareil au moment de couper le première meche me dis "sur sur parceque après on peut plus revenir en arrière ??" j'ai dis ok et je ne regrette pas du tout !!!!
  • Lilly-Noo 
    publié le 14/05/2015 à 08:41
    Bavo Juliou ! Quel programme !
  • petiteetoile123 
    publié le 12/05/2015 à 23:29
    Bravo pour ce programme.
    Bonne continuation.
  • emiliearchi76 
    publié le 12/05/2015 à 11:23
    super j(adore sentir la motivation comme ça !!!! au top nathalie !!! oui premier jour du challenge fait et ce soir j'y ajoute une bonne séance à la salle gooooooooo

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