Vous l'aurez compris, j'ai dû m'y reprendre à deux fois pour accepter le bilan de cette première séance de longs fractionnés.

Au programme 1.48 km (histoire de se mettre dans le bain de la course) puis 8 séances rapides de 2 min, entrecoupés de 8 séances de 2 min plus lentes.

Je suis partie beaucoup trop vite sans vraiment m'en rendre compte (12.94 km/h). Du coup arrivée à 1.5 km, quand j'attaque les phases d'accélérations je suis trop fatiguée pour faire quelque chose. En plus, je continue à m'égarer. Je suis dans le même esprit que les courts fractionnés de 20s où je donne vraiment tout ce que j'ai. Mais entre 20s et 2 min, il y a beaucoup d'écart ! et je le sens rapidement. J'arrive à tenir environ 40s et je suis déjà dans ma phase lente. Et puis le pire c'est que je dois le faire sur 3, 4 séquences ! mes phases lentes ? je suis obligée de marcher. J'ai dû mal à reprendre mon souffle, j'ai chaud, y'a pleins de voiture et l'odeur de pot m'écoeure. J'ai la bouge complètement sèche. Je marche 1 min, 1.30 min et je trottine. Mais j'ai rapidement envi d'abandonner et de rentrer. Sortie de merde ! je suis vraiment dégoutée, et déçue par moi-même. Le comble serait vraiment de faire demi-tour maintenant, il me reste à peu près la moitié à faire. J'accelère plus vraiment mais je n'abandonne pas. Finalement après 41 min je suis chez moi. Distance parcourue : 6.05 km (pfff), Vitesse moyenne : 8.79 km/h... No comment.

Vendredi, démoralisée par ma séance de la veille, et comme chéri était ok pour garder les enfants pendant le match j'y suis retournée après avoir bien réfléchi aux diverses raisons de cet échec.

Je pars beaucoup plus lentement. Je m'efforce de trottiner aux alentours de 8.55 km/h. 1ere accélération : tranquille. J'augmente simplement la foulée. 9.18 km/h. Peux faire mieux !

2ème : 9.58 / 3ème : 9.67 / 4ème : 9.73 / 5 ème : 10.74 / 6ème : 10.64 / 7ème: 10.57 / 8ème : 10.22.

Plus les séances rapides se succèdent, et plus je trouve que les 2 min passent vites. Je me perds dans une cité pavillonaire, j'étais dans mes pensées et j'ai filé tout droit au lieu de tourner. bah j'en profite pour découvrir ma commune ! Finalement avec ce détour, je suis surprise quand j'entends mon bipper m'annonce que ma séance est déjà finie ! Je suis un peu fatiguée mais ça peut aller. Je rentre à la maison en courant tranquillement. Il doit bien me rester 2 km.

Bilan : 8.07 km en 53.52 min. Vitesse moyenne : 8.98 km/h.

Y'a du mieux, mais je ne pense pas dire l'avoir réussi. Mes courbes de vitesse sont moches (je vous les mets en images) et je pense que j'aurais pu largement plus pousser pendant les phases d'attaques, et bien marquer la partie reposante en ralentissant plus la cadence.... Je craignais de foirer à nouveau celle-ci donc je l'ai faite à la cool.

Côté positif : je l'ai super bien ressenti contrairement à la veille, c'était agréable et j'étais fière de moi de voir que je tenais cette fois-ci ! Séance à refaire.