Semaine très CAP pour moi, j'ai noté des améliorations.

Mardi 17 juin

Course à la débauche avec Gabby. Il fait chaud, on fait un échauffement très rapide, trop rapide et on attaque. Au programme normalement 4.8 km de course puis 3 fois 20s rapide, 2 min lente. Les 4.8 km ont été raccourcis mais au total ça à donné 5.97 km en 41.13 min. Vitesse moyenne : 8.70 km/h.

Mercredi

Flémingite aigüe. J'aurais aimé avoir la volonté de bouger mon corps mais j'avais pas envi.... ça fait peur !

Jeudi 18 juin :

Hop hop hop, je débauche, je me change et j'y vais. 32° à 18h30. Chéri me conseille d'y aller molo, j'emmène du sucre au cas où mais effectivement j'ai pas l'intention de pousser. Les 3 premiers km tout va bien. Au 4ème km, je commence à ressentir quelque chose d'inhabituel : j'ai mon pied gauche qui est tout engourdi. 5ème km, c'est vraiment trop bisarre et ça me fait comme une douleur sourde. Je m'arrête, déchausse ma chaussure puis la remet. Je marche un peu. J'ai l'impression que ça s'estompe mais vraiment bisarre. Comme j'ai la bouche super sèche, je mange un peu de sucre, histoire de faire revenir la salive... (je cherche des trucs pour remplacer une bouteille d'eau). Et je repars d'un bon rythme. Dernier km, dans la descente j'accélère la cadence pour atteindre les 10.29 km/h !! Au final : 6.58 km en 43.37 min : 9.05 km/h en moyenne.

Vendredi 19 juin

Séance abdo fessier sur Direct 8. Aie ça tire les abdos !!

Samedi 20 juin

Au programme : juste 3.2 km. Normalement je dois y aller tranquillement mais je sens bien que je suis un peu plus rapide que d'habitude sans forcer. Alors je décide de garder la cadence : au fond 3 petit km j'ai l'habitude de les faire maintenant, je peux donc forcer. Et j'ai bien raison car au final j'ai couru 3.37 km en 19.58 min (alors que le 23 mai je mettais 24.05 min sur le même parcours !). Vitesse moyenne : 10.13 km/h avec une pointe à 11.47 h en descente. Cool !!! Mon ressenti sur la course un peu essouflé à certains moment, donc j'essayais de ralentir mais rapidement je me sentais mieux donc je pouvais poursuivre sur ma lancée.

Donc niveau défi : mes 2 sorties CAP tip top mais le reste.... On va essayer de faire mieux !

Je me suis juste pesée samedi avant d'aller courir et j'ai vu un joli 56.9 kg !!!! Bon avec le samedi que j'ai passé, j'ai forcément un peu repris mais oh joie ! Enfin du 56 en pesée officielle !!