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Blog de Juliou_2
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Samedi 22 mars publié le 22/03/2014 à 21:46
Finalement, il aura très peu plu ici, quelle bonne nouvelle !
Ce matin je suis allée à la bibliothèque malheureusement aucun des 3ivres que je cherchais n'étaient libres. Toutefois la bibliothécaire m'a réservé Un avion sans elle de Bussi, et Un cadeau du ciel de Cecilia Ahern. J'adore lire. J'ai hâte qu'ils soient dispo !!! Bon le hic ces derniers temps c'est qu'avec le sport, j'ai moins de temps pour mes autres activités. Je lis peu, j'ai pas touché à mes pinceaux depuis 1 mois et demi, j'ai toute un tas de photo à archiver, le livre de naissance de mon fils est juste commencé, et celui de ma fille pas à jour.... enfin ça c'était même avant de reprendre le sport !!
Cet après-midi ma fille était à l'anniversaire de sa meilleure amie, mon conjoint au bois, et Eden au lit, du coup j'ai fait une séance cardio : 40 min de step. Ca faisait longtemps... ! et beaucoup de bien !!
Ce soir, je me suis inspirée de FBE, haricots rouges à la créole accompagnés de blé/riz. J'ai pas pu résisté à une petite tranche de pain complet par contre....
Demain c'est les élections municipales, et je vais chez ma soeur à 1h15 de route de Poitiers. J'essaierais d'aller courir avant de partir, mais rien de sûr.
mon alimentation Petit-déjeuner : 4 biscottes beurrés, un jus d'orange, café au lait Déjeuner : Pâte, steak haché, une compote, 1 tranche de pain complet Goûter ou snack : thé vert + 1 galette au 4 céréales Dîner : Haricots rouges à la créole, 1 tranche de pain complet et riz/blé Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (6) commentaires
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Normalement une assiette se divise en 3 : 1 part de protéine (viande, poisson, ou oeufs), 1 part de légumes et 1 part de féculent. Ou si tu préfères le pain une bonne assiette de légumes ou crudités avec une protéine,
Puis 1 laitage à chaque repas (yahourt, fromage, lait) puis 1 fruit ou compote.
Donc le pain, le riz, le blé, les pâtes et les haricots rouges (légumineuse) sont des féculents. Cela risque de freiner ta perte de poids et puis pour avoir un transit qui fonctionne bien il faut des légumes et fruits.
Voici qq conseils correspondant à un rééquilibrage alimentaire (certains régimes te préconisent d'autres façons de faire). Limiter le sel et le sucre, attention donc aux plats touts faits au desserts touts faits, même si c'est pratique, cela risque également de ralentir ton amaigrissement, moi même je ne suis pas toujours aussi rigoureuse (fatigue, famille, journée bien remplie) mais j'essaie dès que je peux de limiter ... et de cuisiner un peu des produits les moins transformés possibles,
Bisous !!!
Tu penses pour les féculents ? c vrai que le midi c"était pas top, après j'arrive pas encore à manger équilibré, alors merci des conseils.
Très bonne lecture "un avion sans elle" je te conseille ensuite "les nymphéas noirs" de Bussi également. Bon CAP (je devrais m'y mettre j'y arrive pas !) pour moi ce sera renforcement musculaire dès que ma puce sera à la sieste ! bises bon dimanche